...
Napisał(a)
jakbym leciał 2lata ON to bym chyba całą rodzinne skłócił nie mówiąc o tym co bym narobił w barbórke,sylwestra lub w urodziny zaraz dodam foty i napisze co i jak bo dzis 4tydzie leci )
...
Napisał(a)
ale ja nie mam nic do bananow na noc,sam sie objadam czesto przed snem
dobry chłopak ze złymi nawykami
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
TRENING C 20.09.2012
(barki) wyciskanie suwnica zaa głowe 56kg/66kg/71kg/81kg
(barki) wznosy bokiem w górę 10kg/12kg/12kg/15kg
(barki) wyciakanie na maszynie do łydek 95kg/105kg/115kg/125kg
(barki) wznosy tyłem - 12kg/15kg/10kg
podciaganie do brody sztangi - 27kg/37kg/47kg
szrugsy sztangą - 70kg/80kg/90kg
to robiłem w seri łączonej po 15sek przerwy 12/10/8 powtórzen
orbitrek wrzuce od poniedziału narazie chce dojść w pełni do siebie
rano 3miarki s.a.w - zero jakies rekacji nic inno dziwne uczucie hoyowe w żołądku :-/
na treningu 25g bcaa + 30g vitargo
po treningu 400gkartofli + 300g ryby + sałatka
14.00 100g ryzu + 40g białka + 100g twarogu + maliny
17.00 100g ryzu + 40g białka + 100g twarogu + maliny
19.30 po robocie 100g ryzu + 2udka z kurczaka + mizeria
21.30 150g twarogu + 40g białka + maliny
do roboty biore mixa bo nie mam w czym wziac zarcia bo matka dała zarcie mojej babie po urodzinach w pojemniku w ktorym mam do pracy i jest lipa :-/
(barki) wyciskanie suwnica zaa głowe 56kg/66kg/71kg/81kg
(barki) wznosy bokiem w górę 10kg/12kg/12kg/15kg
(barki) wyciakanie na maszynie do łydek 95kg/105kg/115kg/125kg
(barki) wznosy tyłem - 12kg/15kg/10kg
podciaganie do brody sztangi - 27kg/37kg/47kg
szrugsy sztangą - 70kg/80kg/90kg
to robiłem w seri łączonej po 15sek przerwy 12/10/8 powtórzen
orbitrek wrzuce od poniedziału narazie chce dojść w pełni do siebie
rano 3miarki s.a.w - zero jakies rekacji nic inno dziwne uczucie hoyowe w żołądku :-/
na treningu 25g bcaa + 30g vitargo
po treningu 400gkartofli + 300g ryby + sałatka
14.00 100g ryzu + 40g białka + 100g twarogu + maliny
17.00 100g ryzu + 40g białka + 100g twarogu + maliny
19.30 po robocie 100g ryzu + 2udka z kurczaka + mizeria
21.30 150g twarogu + 40g białka + maliny
do roboty biore mixa bo nie mam w czym wziac zarcia bo matka dała zarcie mojej babie po urodzinach w pojemniku w ktorym mam do pracy i jest lipa :-/
...
Napisał(a)
Polako koszt takiego pojemnika w markecie to 5-10zl
dobry chłopak ze złymi nawykami
...
Napisał(a)
Za 5 zł to w pepco się 3szt kupuje
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
hehe to ja wiem ale po co mam kupować jak ten pojemnika jest dla mnie chyba że bywaja takie akcje że po urodzinach matka rozdaje zarcie mojej albo szwagrowi do domu i zazwyczaj po 2dniach pojemnik wraca )
Poprzedni temat
Pytanie o jakies testy antydopingowe
Następny temat
zły shot - skutki !
Polecane artykuły