Pytania do Pana Traktora

Witam. Mam kilka pytań dotyczących Pana treningu który wkleiłem poniżej. Bardzo proszę o pomoc.
1. Użytkownik Tomasz polecił mi zmianę treningu na FBW A/B po moich 2 miesiącach słynnego treningu FBW 3x A napisanego przez Pana Traktora :D (przysiad,rdl,klatka,wiosłowanie,barki,drążek+brzuszki lub łydki)
Trenowałem ten trening 2 miesiące przybrałem na masie 3kg lecz potem stało w miejscu, tak samo siła.

Czy warto zmienić na następujący trening A/B ?

2. Czy serie rozgrzewkowe z małym ciężarem powinienem zaliczać do docelowych 5x5?

3. Czy klasyczny martwy ciąg mogę zamieniać na unoszenie tułowia w opadzie z obciążeniem?

4. I ostatnie najważniejsze dla mnie czy na brzuch mogę wykonywać brzuszki proste z obciążeniem na tej samej zasadzie co poprzednie ćwiczenia? Czyli 3x stałe obciążenie na klatce? Czy może bez obciążenia bazując na ilości?

Z góry serdecznie dziękuję za pomoc i pozdrawiam :)



3 x tyg. A/B przemiennie

A
- przysiad 5x5
- wyciskanie na lawce 5x5
- wioslowanie 5x5
- pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt.
+
lydki lub brzuch 2-3x15-20p

B
- przysiad 5x5
- wyciskanie w staniu 5x5
- mc(klasyk) 1x5(5x5)
- drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt.
+
brzuch lub lydki 2-3x15-20p

Proszę o pomoc kogokolwiek. Dzisiaj mam trening

Adam999

nie wiem czy metoda 5x5 na pewno będzie dobrym rozwiązaniem .

odpowiem na pytania .

1. NIE nie zaliczamy .
2. NIE nie da się zamienić .

3. Brzuch/ łydki na zmianę , wykonuj 2 ćwiczenie coś na proste coś na skos , 2-3 serie po 15-20 powtórzeń .

Dzięki za pomoc Tomasz. Też nie wiem czy będzie to dobre rozwiązanie dlatego liczę na odpowiedź Traktora. On polecał ten trening facetowi co miał 58kg czyli na masę chyba będzie dobry. Co do tych brzuszków to chodziło mi czy lepsze będą dla mnie z obciążeniem czy bez :D