POMOC USTALIĆ TRENING

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 713

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Szuko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 334

Potrzebuje pomocy w ustaleniu treningu
177 CM
70 kg
19 lat
3 z kawalkiem miesiace na silowni.

Może ktoś posiada dobrą rozpiskę klatki , pleców i barków.

TRAIN HARD OR GO HOME

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Odpowiedź na te pytania znajdziesz czytając ten temat. Sprawdzone porady więc miłej lektury

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Od razu mówię, czytaj o diecie i treningu ogólnorozwojowym.

...

Szuko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 334

Dzieki ale gdyby ktos posiadal gotowy plan ile seri ile kg bylbym wdzieczny:)

TRAIN HARD OR GO HOME

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie ma sprawy:
https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html
+
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Powodzenia

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8782 Napisanych postów 50974 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391217

SPIS TEMATÓW- TRENING https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Ile biegać?

Następny temat

Bieganie i FBW

Polecane artykuły

POMOC USTALIĆ TRENING

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ile biegać?

Bieganie i FBW

Wzrost człowieka, a siła i budowanie mięśni

Masz problem z robieniem przysiadów? Wypróbuj przysiady z półsztangą!

3 najlepsze ćwiczenia na pośladki bez użycia ciężarów

Trening ekscentryczno-izometryczny