Zamówiłem dzisiaj paczkę odżywek, mianowicie: SFD Pure Bcaa Plus, kreatynę mono z universala, trec saw, oraz białko Sfd i carbo sfd z leucyną w celu uzupełnienia diety. Tylko nie wiem za bardzo kiedy to wszystko brać. Czy może być tak?
BCAA:
W dni treningowe porcję przed i porcję po treningu a w dni nie treningowe porcję rano.
Mono:
Pierwszy tydzień faza ładowania (20g). 5g rano, 5g po szkole, 5g po treningu i 5g przy kolacji, a po tygodniu rano 5g.
Saw:
Tu wiadomo przed treningiem.
Białko:
W szkole do ryżu i warzyw
Carbo:
Tylko po treningu.
Czy dobrze to rozplanowałem? Najbardziej zalezy mi na rozplanowaniu kreatyny, bo nie wiem czy w fazie podtrzymania brać 5g rano czy po treningu.