Cel masa i CHYBA nietypowa pomoc :) B, W, T

Witam, cel masa obecnie 75kg. JAK GŁUPI TEMAT - DO WYWALIĆ :)
Nie chodzi mi tu o ułożenie diety - posiłki, tylko wartości :)

Bo zauważyłem kto by tu dietki nie wrzucił, zawsze coś nie tak :)
Tego za mało, tamtego za dużo. To przytnij, tamto wywal :)

Więc mam taką prośbę, aby ten kto już trochę w tym szpera i siedzi wypisał tu wartości do poszczególnych dań - da radę? ( ;

Np. - Poniedziałek / Środa Piątek - Dzień Siłowni :)

1. 6:00 - B W T
2. 9:30 - B W T
3. 12:00 - B W T
4. 14:45 - B W T - (przed siłownią) o 16 trening.
5. 18:00 - B W T - po siłowni
6. 20:30 - B W T - Przed snem

Teraz - Wtorek / Czwartek - MMA

Wszystko tak samo (aż do 3 posiłku)

4. 15:00
5. Przed treningiem 17:00? - o 18:30 trening
6. Po treningu przed snem - 20:30

Nie ma czegoś takiego jak wymagana ilość B W T na 1 posiłek-możesz nawet jeść 2 posiłki dziennie i jeśli dostarczysz całe zapotrzebowanie to też będzie dobrze
Te tematy powinny Ci dużo pomóc przy ułożeniu diety:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety_cz.2-t821284.html 

Spoko, ale jak mam za dzień zjeść 170g Białka...to na 2 posiłki to chyba za dużo będzie tego białka (jednorazowo:)

Nie będzie za dużo
Myślisz,że jak odżywiali się nasi przodkowie ?
Gdy mieli szczęście, raz na 1-2 dni upolowali zwierzynę i wówczas ucztowali(i żyli ;-P ,a również byli aktywni)-nie mieli wciśniętych żadnych mitów o przyswajalności 30 czy 40 g białka z posiłkiem,które są bezpodstawne. Bo np. inną ilość białka wchłonie 60kg chłopak nietrenujący a inna 120kg mężczyzna,który trenuje
Jesli nie jest dla Ciebie problemem zjedzenie na raz takich ilości jedzenia to jedynym problemem,jaki możesz spotkać przy takim sposobie podaży skł.odżywczych to wzdęcia i gazy
Jeśli temat Cię interesuje to poczytaj o dietach IF=z okresowym postem

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-09-15 10:24:05

OKa, dzięki ; )

A, ale oni mieli bezstresowe życie :D Wiesz, nie przejmowali sie zusem, podatkami :D A my chcemy rosnąć, a nas jedzą nerwy :D

Zawsze jakiś tam stres się znajdzie-np.musieli polować na dzikie zwierzęta pod presją zaspokojenia głodu. My przynajmniej mamy lodówki