FBW czy P90X

Witam, cwicze systemem fbw. Ale zastanawiam sie czy nie przejsc na P90x. Co sadzicie o p90x?
btw. gdzie moge wcisnac trening posladkow? robic je o treningu czy cwiczyc codziennie? chodzi mi konkretnie o te cwiczenia

class="link" target="_blank">cwiczenia. dodam, ze mam lecy okraglo-wklesle i troche zaadnieta klatke.

Zapodaj linka do tego p90x, ok? ja bym stawiał na solidny objętościowo FBW, ciężary i odpowiednia dieta to podstawa. Pośladki wystarczająco dostaną przy siadach, mc czy tam mcnpn, nie katuj jeszcze bezsensownymi izolacjami. Co do korekty wady postawy: poczytaj arty Wodyna o rehabilitacji, jego blogi, można wyłapać sporo nt likwidowania wad postawy

a gdzie ankieta?

prosze oto link http://p90xpl.blogspot.com/p/opis-cwiczen-p90x.html 

Ćwiczysz FBW... ale co to za FBW, same podstawowe ćwiczenia czy coś większego objętościowo? A próbowałeś FBW Knife'a z jego artów na body-factory, próbowałeś 15-10-5 Wodyna? Wypróbuj te cięższe odmiany FBW i przejdź na coś dzielonego, w stylu push/pull/legs, obiecująco wygląda też plan Upper/Lower body Ronniego (poputałem nazwę, ale znajdziesz bez problemu na forum). Po prostu FBW też może dać w kość, trzeba tylko umiejętnie operować ćwiczeniami i seriami

Twój link nie działa, samemu nie chce mi się dokładnie szukać, ale tyle, co wyczytałem, wygląda na to, że ten program to po prostu marketingowy chwyt sprzedający stare metody w nowej formie i pod innym szyldem. Rośnie nowa moda, coś jak crossfit:) Jak chcesz się tak bawić, wzmocnić wytrzymałość, może coś tam z tłuszczyku spalić, to ja Ci nie zabronię. ale jak naprawdę zależy Ci na atletycznej sylwetce, to naprawdę, trening siłowy, do tego aeroby/sztuki walki/basen i będziesz naprawdę dość dobrze wzmocniony.

Szkoda że nie dałeś nic info o sobie, trudno robić za wróżkę, na czym Ci zależy

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-09-13 22:26:47

Cwicze to:

Thug95

wszystko jest w linkach(postach).

oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen:

3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek .

1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (nachwyt)

TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy.

kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu:

rozgrzewka:
1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p
1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p
1 seria na 75% CD x 15p

serie docelowe(zasadnicze;robocze);
1 seria na 100% CD x 12-15p
ciezar musisz tak dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar.
jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej

jasne, podstawowe FBW Traktora, świetne dla naprawdę początkujących, ale na jakieś 2, góra 3 miechy. ile już tym jedziesz? Jak mówiłem, zmień ten zestaw na jakiś inny, z forum, bo tym po prostu za daleko nie zajedziesz. Jeśli lubisz FBW i nie chcesz jeszcze dzielić, spróbuj czegoś innego-zrób np 2 zestawy ćwiczeń lub zamiast jednego, po 2 ćwiczenia na większą partię ciała. Nie jedź w każdym bądź razie tym planem dalej. Zresztą, tak na logikę: każdy plan trzeba zmieniać co jakiś czas, bo po prostu ciało się adaptuje do niego

zacznij od tego że programu p90x nie zrobisz, nie ma bata, zobacz sobie filmik z tego jak tam kolesie zapierd#@# to trzeba mieć 10 lat potężnych aerobów