ronie220
j/w
Pracujesz łopatkami czy podciągasz się na cepa samymi łapami?
Jeżeli technika jest dobra,z treningu na trening powinieneś notować postępy.Polecam:
Pierwszy trening 4s po 3p
Kolejny trening 4s po 4p
Jeżeli w którejś serii nie dajesz rady wykonać założonej ilości,powtarzasz na następnym treningu dopóki nie osiągniesz swojego celu.
Po dojściu do 4s po 6-8p-przejdź na progresję ciężaru w zakresie 3p.
Po następnych kilku tygodniach wejdź na 5p z progresją ciężaru + jedną serią na max. powtórzeń z ciężarem ciała-jako dodatkowa seria.
Z czasem wchodź na wyższe strefy,tj. 6-8 rep.
Zapewniam że poprawisz swój wynik o dobrych kilka powtórzeń a i plecy urosną.
Pracujesz łopatkami czy podciągasz się na cepa samymi łapami?
Jeżeli technika jest dobra,z treningu na trening powinieneś notować postępy.Polecam:
Pierwszy trening 4s po 3p
Kolejny trening 4s po 4p
Jeżeli w którejś serii nie dajesz rady wykonać założonej ilości,powtarzasz na następnym treningu dopóki nie osiągniesz swojego celu.
Po dojściu do 4s po 6-8p-przejdź na progresję ciężaru w zakresie 3p.
Po następnych kilku tygodniach wejdź na 5p z progresją ciężaru + jedną serią na max. powtórzeń z ciężarem ciała-jako dodatkowa seria.
Z czasem wchodź na wyższe strefy,tj. 6-8 rep.
Zapewniam że poprawisz swój wynik o dobrych kilka powtórzeń a i plecy urosną.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
rutkow
Devil270
jufinte23
