Dieta redukcyjnap-ocena i pomoc mile widziane

Dzień bez treningowy:
http://img43.imageshack.us/img43/2821/dziebeztreningowy.png

Dzień treningowy:
http://img526.imageshack.us/img526/4138/dzietreningowy.png

imo za malo wegli zarowno w 1 jak i drugim dniu

DT
1. daj platki owsiane tym bardziej ze pieczywo masz w kolejnym ale jak sie domyslam w szkole on jest
2. jogurt do wymiany daj np, serek wiejski
reszta moze byc

DNT
1. to samo jak wczesniej
2. j./w.
3. dodaj tluszcze
4. dodalbym wegli
5. moze byc

Czyli sugerujesz abym w jako pierwsze śniadanie, zamiast chleba dał płatki owsiane? I tak dobrze sie domyślasz drugie jest w szkole wiec najwygodniej jest mi zabrać kanapki:)

Sory za dubelka ale mam jedno pytanie, co oprocz serka wiejskiego proponujesz w zamian za jogurt?

1.Po co z rana jakiś chleb i twaróg?
Daj tam : białka z jaj , owsiankę i możesz 1-2 żółtka jako tłuszcze
2.Daj jakąś rybę z ryżem/makaronem/kaszą (niskie ig)
3. ok
4. Po treningu węglowodanym o wyzszym ig np ; ryz paraboiled
5. ok

Jest to dieta na spalenie tkanki tłuszczowej i masz więcej białka niż węglowodanów? Powinieneś mieć jak najwięcej węglowodanów 3-3,3g/1kgmc i później jeśli będziesz widział , że nic się z Tobą nie dzieję to schodzisz po trochu z węglowodanów.

Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-09-13 09:54:47