Waga nie ma zamiaru ruszyć w dół

dobra panowie ale pociągne redukcję do 15 października poniewaz wtedy mam przerwe w pracy az do nowego roku i bedę mógł się skupic całkowicie na siłowni i tez cwiczyc od razu z rana po przebudzeniu... ale też czy przez ten pozostały brzuch nie zaleje mnie od nowa ? nie chciałbym być znów gruby a dość szybko mnie zalewa ;/

Przy tak małej masie mięśniowej redukcja jest bezsensu/niemożliwa.
Im więcej mięśni tym łatwiej o niski BF.
Kolega potrzebuje zmiany sposobu życia , systematycznego treningu , zdrowego jedzenia przez dłuższy czas.
Potem się będzie redukował .

dobra od 15 października pomału zaczniemy masować, a jak narazie trzymać się dotychczasowej diety czy wkleić nowa ?

czyli ja mam tę samą sytuację i redukowanie dłuższe nie ma sensu tak ?

dobra a co teraz z zmasowaniem zwiekszamy zapotrzebowanie i co nie zacznie zalewać tłuszcz skoro teraz cały czas bilans ujemny był ?

Dzzi : Wszystko zależy kiedy się tak zalałeś , przypuszczam że siedząc na tyłku i pałaszując śmieci .
Zakładam że teraz trenujesz , Twoja sytuacja jest inna , przy rozsądnej diecie i treningu będziesz łapał więcej mięśnia niż fatu .

dziii zapodaj też jakieś swoje foty, chętnie lukne

masz całe moje zmagania niżej bo też mam założony temat :)

a no jest.. w cholere lepszy brzuch masz, ja mam rozciągniętą skórę i więcej fatu

masto

Dzzi : Wszystko zależy kiedy się tak zalałeś , przypuszczam że siedząc na tyłku i pałaszując śmieci .
Zakładam że teraz trenujesz , Twoja sytuacja jest inna , przy rozsądnej diecie i treningu będziesz łapał więcej mięśnia niż fatu .

dokładnie, teraz bardzo ciężko trenuję trzymam dietę ale na biansie ujemnym z resztą wszystko jest opisane w moim temacie temat dzii

ja zaczynałem tak:

http://zapodaj.net/c69bbb05d104e.jpg.html
http://zapodaj.net/00641ed23681c.jpg.html
http://zapodaj.net/3054e436bcb10.jpg.html