Masowanie czas zacząć - dieta start.

To nie jest split. Poza tym zeby pozadnie zrobi taki trening to bedziesz siedzial na silowni >3h.

A co z artykułem Adzika, który taki właśnie trening zaproponował? Link: https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html 

Przetestuj na sobie to zobaczysz. Pamietaj tylko, ze kazdy trening nalezy zmienic po czasie zeby miesie mialy nowe bodzce do rozwoju.

Jeżeli chodzi o sam trening, to pozamiatał mnie dokumentnie. A co do michy - tak jak mówiłem - dla mnie nie do przejedzenia, proszek musi być, coś czuję dzisiaj odpuszczę twaróg i łyknę shake'a na dobranoc.

Tak jak pisalem. Zmieniaj zrodla weglowodanow na wieksza ilosc zrodel tluszczow, dzieki czemu latwiej Ci bedzie dostarczyc odpowiednia ilosc kcal. Poza tym posilki musza Ci smakowac zeby miec apetyt na ich jedzenie. JEzeli jesz jalowe posilki, za ktorymi nie przepadasz to nie dziwie Ci sie.