Łysy z włosami napierdziela dziś pompkami

Już od jakiegoś czasu przeglądam to forum, lecz do rozpoczęcia dziennika treningowego zdecydowałem się dopiero teraz. Na wstępie kilka informacji o mnie.
Mam 19 lat i od października wyjeżdżam studiować do innego miasta. Doświadczenie z siłowni jako takie mam choć ćwiczyłem tylko amatorsko i nieregularnie. Postanowiłem zmienić swoje szare wątłe mięśnie i założyć
dziennik treningowy (zawsze to jakaś dodatkowa motywacja .
Waga waha się w granicach 81,5-82,3 kg, a wzrost od paru lat pozostaje bez zmian 183 cm.

Kilka dni temu trafiłem na stronę 100pompek, w której autor dość motywująco pisze o zaletach treningu. W końcu zdecydowałem się na owy trening i zrobiłem test, w którym wyszły mi 28 pompki dlatego podjąłem się programu 26-30 pompek. Przed chwilą skończyłem dzień drugi w w/w programie. Mam nadzieję dotrwać do końca i zdawać wam codzienną relację z pompowania :).

Swoje zdjęcia wrzucę jutro lub pojutrze z powodu braku lepszego aparatu niż ten z komórki i codziennie będę rozpisywał to, co zjadłem. Narazie zakładam temat w celach motywacyjnych, dlatego proszę o nieusuwanie go, wszystko co potrzebne uzupełnię w swoim czasie :).

A więc 2 dzień treningu uważam za zamknięty, a zaraz na obiad będą 3 udka smażone bez tłuszczu na patelni grillowej z kurczaka + woreczek białego ryżu czyli 100g. Do tego myślę o jakimś pomidorze.

Witaj


cóż, dobrze ze sie troche za siebie wziales, ale na pompkach to ty raczej nic nie zbudujesz,

ogarni karnet na siłowni, poczytaj troche w różnych dzialach na naszym forum o jedzeniu treningu itp

spokojnie :) dieta jest, plan treningowy też mam przygotowany tylko czasu brakuje. Programem 100pompek chciałem wzmocnić swoją wytrzymałość i w jakimś stopniu przygotować się do ćwiczeń na siłowni (od października po przeprowadzce)

No dobra rozumiem. Ale pompkami wzmacniasz nogi biceps barki? Polecam trening domatora mawashiego a nie jakieś pierdółkowate programy co nie działają. Tak samo jak cudowne a6w czy ABS 8 minut. To nie działa. Jedynie porządny trening. Zajrzyj do działu domatora

Mawashi wersja trudniejsza po drobnych modyfikacjach lepiej zaprawi Cię do przyszłej harówy na siłce niż 100pompek

dzisiaj dzień 3 treningu, zaraz idę po fasolową, pooglądam coś i zaczynam ćwiczyć. wrzucam swoje zdjęcia jako punkt zero