Kilka pytan prosze o pomoc

Tak wiec cwicze wlasnymi technikami bez zadnego sprzetu od roku i biore suple. (1.)Nie mam szangi a bardzo chce wiedziec ile na klate wycikam w tym celu postawilem wage na podłodze oprałem o nią rece i robiłem 10 pompek na wadze wachało sie od 60-65kg(waże 83kg) oznacza to że wycisne 10 razy szange 60kg? (2.)A jak na siłe probowałem na naciskać wyszło 72 kg to oznacza ze tyle bym najwięcej wzioł?
(3.) Sprawdzałem też siłe tricepsa postawiłem wadze na pralce na wyskości mojej klaty i oparłem moją reke tak jakby sie hantle stylem młoteczkowym podnosiło tylko że na triceps. Na wadze wachało sie 26-30kg. Czy też macie podobne wyniki(podajcie wyniki bardzo o to bym prosił)? Bo nie mam z kim siły sprawdzać wyśle wam obrazek jak nacisać na wage oto on.

no na myśli mam tylko to że taki deficyt istnieje, że jedna ręka generuje sama większą siłe niż w parze z drugą na raz.

http://forum.suplementy.pl/deficyt-obustronny-vt791.htm 

Nie wiem jak edytować post ale zapomniałem ostatniego pytania. Tak wiec jak oboma rekami maksymalnie naciskam na leżąco to jest 72,a jak na 1 rece sie podnosze na wadze na lóżku to waha sie od 36-46 wiec uznajmy 39 x2 =78. To ile bym wzioł 72 czy 78-80?

wydaje mi sie ze nie mozna powiedziec ze jezeli robisz x pomepk to znaczy ze tyle wiciszniesz ile ci tam wyszlo. czlowiek inny ma srodek ciezkosci i sztanga tez inaczej oddzialowuje. ja bym byl ostrozny co do takiego myslenia, ale najlepiej by trzeba to bylo potwierdzic doswiadczalnie

Jeśli te pompki uczyłeś się robić od zera to będzie na pewno mniej niż na wadze. Raz to co wyżej, a dwa niejasna jest sprawa wagi tej części ciała, która wyciska. Przyjmij połowę ciała prędzej.


Jedną ręką wyciśniesz więcej niż dwoma jednocześnie podzielić na dwa.

Ok sprawa pompek wyjaśniona. Odpowie mi ktoś na pytanie (3.)? Jeśli wam sie chce sprawdzać. Ale jak podacie ile wam wyszlo na wadze to powiedzcie jaki macie staż na siłowni i mase.

.

Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2012-09-10 15:30:48

Pompki, szczególnie ich trudniejsze wersje, mają silne przełożenie na WL. Ale czy wynosi ono 1:1 - nie sądzę. Mechanika ruchu jest trochę inna - w pompce przenosisz ciało w przestrzeni, w WL wypychasz ciężar. Do tego sztanga się gibie, a ciało przy pompkach nie, ale jak się nauczysz odpowiednio stabilizować mięśnie, to wyciśniesz sporo więcej. Poza tym takie sprawy jak mostek, czy leg drive - tego przy pompkach nie ma. Analogicznie sytuacja ma się przy porównywaniu wyciskania francuskiego i prostowania ramienia, napierając ciałem. Swoją drogą - ile wycisnąłeś?

nie zmierzysz w ten sposób tego ile możesz wycisnąć z kilku powodów:
1) przy pompkach nie używasz całej masy ciała a tylko ok 66%
2) w zależnosci od ustawienia siebie wzgledem wagi(np. od kąta pod jakim bedziesz na wagę naciskał) osiągniesz różne wyniki
3) nie jesteś w stanie z max siłą naciskać przez dłuższy czas na wagę(nie mając zadnego punktu o który mógłbyś się zaprzeć), będę to w zasadzie takie szarpnięcia.

a co do ostatniego pytania, na sztandze podnieszesz wiecej niż na hantlach(jeśli zsumujesz ciężar hantli dla obu rąk)

ale na hantlach osobno podnoszonych na każdą rękę czy razem jednocześnie? on naciska jedną ręką.

Razem jednocześnie. Jest nieco większy zakres ruchu i większa niestabilność

no właśnie, a tutaj w jego naciskaniu może chodzić o "deficyt bilateralny"