Suplementy na rzezbe

Witam, przez ostanie 2 miesiące nie miałem możliwości ćwiczyć. Potrzebuje jakiś suplementów, zęby wyrzeźbić się tak, zęby tłuszczu(czyli tkankę zamienić na mięśnie) było bardzo mało i było widać bardzo mięśnie.

Nie ma supli na rzeźbę, możesz kupić ew. spalacze, które wspomogą spalanie tkanki tłuszczowej, ale i tak kluczową rolę spełnia tutaj tylko i wyłącznie dieta. Skoro ją masz to nadal ją trzymaj, ale przy 183 cm wzrostu ważysz 70kg, co ty chcesz rzeźbić ? Tam nie ma mięcha przecież. Wyjdziesz na wiatr to cie porwie, a tego nie chcesz.

Najlepiej będzie jak zamieścisz obecne zdjęcie, wtedy ocenimy jak to wygląda.
Ale przy twojej wadze to lepiej masować, potem redukować.

a masz tam jakies miesnie w ogole? Waga dosc smieszna jak na ten wzrost

Suple tutaj duzo nie pomoga. Jedynie BCAA jak juz ale to jezeli dieta jest dograna no aero krecisz

70kg przy 186cm? Co tu rzeźbić? ale jak już to przede wszystkim dieta, aeroby. Do tego odpowiedni trening na siłce, krótszy ale o dużej intensywności. Plus możesz dorzucić jakiś delikatny spalacz.

Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-09-10 14:11:07

Chce zrobic tak ze chce to co moge jeszcze sprzelaic na miesnie a potem, masowac. U mnie jets ciezko z masa, mimo ze jem duzo i wystarczajaco w skald bialka,ww,tluszczu. stoje ciagle na wadze 70kg. Przez te 2 miechy i nadal mam noge w gipsie. wiec siedze tylko w domu jemi i tyle, w domu siedze ciagle zero ruchu prawie. Moj ruch to tylko lazienka kuchnia jedzenie i tyle. A tak siedze przed tv albo komp :)

Nie tędy droga.
Pokaż jak wygląda twoja dieta.

Chce zrobic tak ze chce to co moge jeszcze sprzelaic na miesnie a potem, masowac.
To nie działa tak, że "przelejesz" tłuszcz w mięśnie a potem przy masujesz i nadal będziesz extra wyrzeźbiony

bartax napisalem ci wiadomocs,sprawdz

Co do diety nie mam planu, a nie chce mi sie teraaz pisac go na nowo, czyli przepisywac jak sie ni myle to dieta byla gdzies juz pisaca ale nie moge znalesc

Czyli nie masz diety, skoro ją trzymasz to wiedziałbyś co jesz w ciągu dnia.
Odstaw suple, weź się za porządną michę. W ankiecie napisałeś iż brałeś carbo, gainery.
Teraz już wiemy czemu chcesz się pozbyć fatu. Brak diety, same cukry i jest finał.
Skieruj się tutaj:
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Nie mam fatu, tylko chce wyrzezbic tak zeby bylo widac miesnie, chce tak jakby zmiejszyc tluszcz do takiej ilosci zeby bylo widac ksztalty