Proszę o poradę. Kształtowanie figury.

Witam : ) Pozwólcie, że przedstawię Wam moją sytuację. Otóż od dawna chciałam przytyć. Jednak mój metabolizm mi na to nie pozwał. W te wakacje udało mi się osiągnąć nie idealną, jednak zadowalającą wagę. Jednak chciałabym jeszcze ukształtować moją sylwetkę nie tracąc przy tym wagi (zdobycie kolejnych kilogramów może być trudne ;> ) Chcę nabrać masy mięśniowej. Jednak nie jestem w pełni sprawna. Mam problem ze stawem biodrowym. Krótko mówiąc powikłania po przeszłym zapaleniu stawu. Nie ćwiczę na wf dlatego moje mięśnie (zwłaszcza ud i pupy) są słabe. Proszę o jakieś ćwiczenia, które nie obciążą za bardzo stawu biodrowego. Chcę stracić jeszcze kilka centymetrów w talii.

Pozdrawiam : )

Ale jak jest teraz, czy możesz biegać, pływać?
Uda i pośladki wyćwiczysz samymi aerobami lecz jeśli chcesz wziąć się porządnie za żelazo to bierz sięza układanie diety i planu treningowego.
Pozdro

Mogę jedynie pływać. Jednak jestem w klasie maturalnej i nie jestem pewna czy znajdę wystarczająco dużo czasu na pływanie. Poza tym mam dość szerokie ramiona w stosunku do bioder więc dodatkowe mięśnie ramion nie są mi potrzebne : )

aerobami masy to nie zrobi

przenioslem do dzialu kobitek , zapoznaj sie z tematami podwieszonymi w tym dziale oraz czekaj na pomoc babeczek

staw trzeba wzmacniac powoli nie mozez tego zostawic tak bo bedzie z czasem coraz gorzej

Staw ma wady w budowie głowy kości i ograniczoną ruchomość. Lekarz nie zalecał żadnych ćwiczeń. W jaki sposób mogłabym go wzmocnić?

Masz możliwość podesłania mi najświeższego zdjęcia rtg?

Nie dostaję ich : ) wypisałam się z obecnej poradni (była to poradnia dziecięca w Warszawie) jednak na wszystkie zdjęcia rtg muszę czekać aż pół roku ;/ w każdym razie moje biodro ma przerośniętą głowę kości i prawie nie ma tam chrząstki.

Rozumiem, że panewka jest niewspółmiernie mała do głowy kości udowej i przez to masz tendencję do "wypadania" głowy kości udowej z pawneki?

Tak, chociaż to się jeszcze nie zdarzyło. Tylko raz, ale dawno temu : )