neq
Witam sedecznie.
Postanowiłem załozyć dziennik aby zmotywować się do cięzkiej pracy i mam nadzieję sledzenia swoich postepów .
O mnie :
Mam 21 Lat , 182 cm wzrostu i tylko 59kg wagi. Postanowiłem , że w końcu musze coś ze sobą zrobić . Zgłosiłem się o pomoc do konia151 w celu ułozenia dla mnie odpowiedniej diety i treningu . Od dziś zacznam swoją przygode z siłownia i w/w dieta na masę. Mam nadzieję , że zagoszcze tutaj na dluuugo.
Zdjęc narazie nie będe wrzucał bo ąz wstyd ;P
Cel :
Moim celem przede wszystkim jest uporać się z niedowagą . Z realnych marzeń chciałbym narazie uzyskać 70 kg. Odbiegając daleko w marzy mi się waga 85kg. Jeżeli chodzi o sylwetke to chciałbym bardziej mieć w stylu Zyzz'a.
dieta:
Diete wrzucać tutaj nie bedę ale pojawią się zdjecia każdego zjedzonego przeze mnie posiłku;)
Niestety pracuję na trzy zmiany więc regularnie posiłkow jeść nie mogę ale napewno bedę zjadał wszystko kazdego dnia .
Trening:
A.
1. Przysiady ze sztangą
2. Wiosłowanie sztangą podchwytem
3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
4. Zarzut ze zwisu
5. Uginanie ramion ze sztangą
B.
1. Push Press
2. Martwy ciąg
3. Wykroki ze sztangą
4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc
Mam nadzieje , że wystarczy sił i motywacji aby osiagnąc zamierzone cele . Mile widziane wasze opinie i rady :)
Zmieniony przez - neq w dniu 2012-09-03 13:52:43
Postanowiłem załozyć dziennik aby zmotywować się do cięzkiej pracy i mam nadzieję sledzenia swoich postepów .
O mnie :
Mam 21 Lat , 182 cm wzrostu i tylko 59kg wagi. Postanowiłem , że w końcu musze coś ze sobą zrobić . Zgłosiłem się o pomoc do konia151 w celu ułozenia dla mnie odpowiedniej diety i treningu . Od dziś zacznam swoją przygode z siłownia i w/w dieta na masę. Mam nadzieję , że zagoszcze tutaj na dluuugo.
Zdjęc narazie nie będe wrzucał bo ąz wstyd ;P
Cel :
Moim celem przede wszystkim jest uporać się z niedowagą . Z realnych marzeń chciałbym narazie uzyskać 70 kg. Odbiegając daleko w marzy mi się waga 85kg. Jeżeli chodzi o sylwetke to chciałbym bardziej mieć w stylu Zyzz'a.
dieta:
Diete wrzucać tutaj nie bedę ale pojawią się zdjecia każdego zjedzonego przeze mnie posiłku;)
Niestety pracuję na trzy zmiany więc regularnie posiłkow jeść nie mogę ale napewno bedę zjadał wszystko kazdego dnia .
Trening:
A.
1. Przysiady ze sztangą
2. Wiosłowanie sztangą podchwytem
3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
4. Zarzut ze zwisu
5. Uginanie ramion ze sztangą
B.
1. Push Press
2. Martwy ciąg
3. Wykroki ze sztangą
4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc
Mam nadzieje , że wystarczy sił i motywacji aby osiagnąc zamierzone cele . Mile widziane wasze opinie i rady :)
Zmieniony przez - neq w dniu 2012-09-03 13:52:43
Krzysztof Piekarz
kalikstat
Kowanator
, polecam herbate[moze byc zielona, duzo lepsza od zwyklej] i dosyp około pół grama albo i mniej tak na samym czubeczku cynamonu i imbiru, fajnie dziala na brzuch jak sie jeśc nie chce, sprawdzony sposów od S.Ambroziaka
Antos098
