Kreatyna + BCAA pytanko

Witam

Od przyszlego tygodnia zaczynam plan Push&Pull na masowke i zamierzam zaczac cykl kreatynowy z OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps i brac przy tym BCAA
oraz jakies witaminki.
Mysle ze to wystarczy, chyba ze polecicie jeszcze cos co moze pomoc w rezultatach :)

Dawkowanie:
Kreatyna:
4 capsy rano na czczo
4 capsy po treningu lub w DNT w godzinach odpowiadajacych

BCAA:
10g przed treningiem
10g po treningu

Moze byc tak jak wyzej czy cos trzeba zmienic?


Zmieniony przez - mietosz w dniu 2012-09-01 21:47:47

moze byc, a po treningu leci jakie sbialko w prochu czy posilek od razu?

No 20-30min po treningu w domu posilek od razu, wiec nie wiem czy dodawac jakies bialko

nie ma potrzeby, wiec moze tak bys jak rozpisales

j/w
Wszystko jest jak najbardziej OK

w nietreningowe lepiej zeby dal 5g krety a w treengowe 10 g