Tłuszcze kosztem węglowodanów

Nie startuj od razu z interwałami na bieżni jak nie biegałeś długo .
Grozi co najmniej małą kontuzją/bólem .
Nie bardzo rozumiem dlaczego część osób wykreśla rowerek. Na interwał jest bardzo dobry i łatwo rozbujać tętno w okolice maksimum bez obciążania stawów.
Biegam nałogowo i na moje oko interwały na rowerku są skuteczne .

No na razie chcę tylko przeskoczyć z rowerka na bieżnie. Rowerek osobiście bardzo lubię i też całkowicie go nie wykluczę, na pewno raz na jakiś czas będę z niego korzystał już raczej w formie interwałów.

na bieżni interwały to pomyłka. przede wszystkim dlatego, ze nie rozpędza sie do zadanej prędkosci w sprincie natychmiastowo, wiec automatycznie zmienia sie czas odpoczynku w interwale. jesli biegowe interwały- to w terenie. na maszynach: rower, wioslarz, orbitrek

Słuszna uwaga. Dzięki kocio :)

Wczoraj dokonałem kolejnych pomiarów i waga spadła o 0,1kg. Spadek żaden, ale wydaje mi się, że jest odrobinę poprawy wizualnej, dlatego planuję zostać jeszcze tydzień na tej samej ilości węglowodanów.

Dwa dni temu zwiększyłem ilość Thermo Speed Extreme do 3 kapsułek (1 rano, 2 przed treningiem), a dzisiaj dodałem jeszcze TCM 12 kapsułek (4 rano, 4 przed treningiem, 4 po treningu siłowym).

Od dziś zrezygnowałem również z carbo po treningu więc z bilansu jednak odejdzie trochę węglowodanów, ale w posiłkach zostaje wszystko tak jak było.
Wydaję mi się, że to będzie rozsądne rozwiązanie, a wam?

Zmieniony przez - ZicS w dniu 2012-09-04 17:44:05