Boks chudnięcie

Witam. Czy ktoś mógłby mi powiedzieć jak mniej więcej jeść by schudnąć ? Wiadomo treningi nie wystarczą, chciałabym jeść dobrze by nie paść na treningach ale i nie jeść za dużo by tyć. Bardzo zależy mi na tej utracie wagi..

Z góry bardzo dziękuję.

Levus007

Ale nie tylko węgle to kcale :D W każdym razie mogę się mylić. W każdym razie kumpel kulturysta, mówił mi kiedyś że on na redukcji nie ma nawet ujemnego bilansu, tylko po prostu nie je węgli. :)

tylko, że kulturysta to nie bokser i ma inny trening. ja bym jednak proponował dobrze zbilansowaną dietę z ujemnym bilansem dla bokserki

ujemny bilans kaloryczny. nie jedz węglowodanów na noc - a najlepiej tylko około treningowo

A Wystarczy mi powiedzmy.. dieta 1500 kcal ? czy to za mało przy treningach ?

wylicz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne jeżeli chcesz profesjonalniej podejść - w dziale o odżywianiu jest napisane jak to zrobić. 1500 to trochę mało - ale jeżeli chcesz zrzucić... musi być ujemny bilans do zapotrzebowania jakie masz. no i sama na sobie sprawdzaj czy sie bedziesz dobrze czuła etc.

ok.. dziękuję za pomoc :)

dariusz222, z tego co wiem kilka kg da się zrzucić nie tnąc kalorii, a obcinając same węgle w diecie. :) Po jakimś czasie jak przestanie to wystarczać i waga się zatrzyma to wtedy kalorie zmniejszyć.

obcięcie węgli to tez tnięcie kalorii

Ale nie tylko węgle to kcale :D W każdym razie mogę się mylić. W każdym razie kumpel kulturysta, mówił mi kiedyś że on na redukcji nie ma nawet ujemnego bilansu, tylko po prostu nie je węgli. :)

No to już się pogubiłam.. :)

obetnij węgle w diecie, zacznij stopniowo zeby przyzwyczaic organizm

proponuję dział Odchudzanie.