Ćwicze jakiś czas, ale ostatnio troche się zaniedbałem.
Wracam na siłownie i prosilbym o porade co robic.
Moze zaczne od wymiarów a pózniej troche niewyraźne zdjecia ale moze dadza jakis obraz
Wymiary :
Klatka : 96
Biceps : 35
Pas : 93
Udo : 61
Waga: 82 kg
Wczesniej robilem mega redukcje gdy zaczynalem przygode z silownia,
Po 3 miesiacach rozgrzewki ruszylem z dieta, aerobami i animal cuts i zrzucilem 10 kg.
Teraz zalezy mi najbardziej na zrzuceniu brzucha i wyrzezbieniu sylwetki.
Chce dorzucic do tego jakies suplementy
Nie wiem czy zaczac od masowania czy np zakupic hmb i rzezbic tylko czy jest co na tym etapie.
Prosze o pomoc w jakims fajnym treningu