Hera się wylaszcza DT 2013

dzięki Kokosik, rozciągam się dobrze po aero bo kiedyś już miałam nauczkę nie rozciągając się po bieganiu, także teraz tego elemntu pilnuje, popróbuje z tym ustawieniem stóp, buty myślę, że mam odpowiednie, biorę właśnie zwykłe trampki... nie mogę się doczekać sauny, czuję się strasznie napuchnięta i muszę trochę tej wody zrzucić, myślałam też o aqua aerobicu jako alternatywnym aero, ale zazwyczaj trenerki prowadzą je zbyt lajtowo

Olej aqua areobic - w tym czasie lepiej popływać. Jak już człowiek na basen się doczłapie to naprawdę szkoda czasu na takie podrygiwania... nie wiem ale mnie to nie przekonuje. Obserwuję te same osoby od pięciu lat na Polnej na takich zajęciach i wciąż są grube
Możliwe, że musisz dać czas stawom do przyzwyczajenia się do większych obciążeń.

niestety pływać nie umiem i chyba ja taki beznadziejny przypadek do uczenia jestem, kiedyś jako dziecko mało co nie utonęłam i mam blokadę, a z tymi Paniami, to mam podobne odczucia, ale to typowe meduzy- liczyły, że spaliły 450kcal bo tyle napisano w gazetce, więc mogą sobie pozwolić na ciastko za 300kcal, bo i tak spaliły więcej, ale myślenia ludzi nnie zmienisz:)

miska i trening

dzisiaj przy wykrokach lepiej z kolanem(boli ale nie aż tak jak ostatnio, ale zrobiłam tez regres w obciazeniach w tym cwiczeniu)

wczoraj byłam na tbc i potem na saunie, ale te zajecia fitness tak mnie wykonczyly, ze dzisiaj ledwo pociagnelam 30 min na orbitreku.

.

Ja na kolano polecę ( poza dobrą rozgrzewką) przed treningiem posmarować maścią rozgrzewającą, a po dip riliffem- na mnie działało ( też kiedyś bolało przy wypadach) pozdrawiam

jakbym tu przypadkiem któraś z bardziej rozeznanych w ziólkach kobietek zaglądnęła, castagnus niestety u mnie nie zadziałał, mam stwierdzoną niedoczynność przysadki, niskie estrogeny, znacie jakąś mieszankę ziołową estrogenotwórczą

Może pozwolenie na nabiał dostaniesz i pędzone kurczaki żartuję oczywiście, ale ja walcząc z estrogenem te dwie rzeczy staram się omijać szerokim łukiem. A na poważnie widziałam jakiś dziennik, w którym faktycznie nabiał jako suplement proestrogenowy był zalecony, ale nie mogę sobie przypomieć u kogo. Poza tym to poważne rzeczy i bardzo indywidualne, ja bym sama nie kombinowała, lepiej poczekaj na szefowe

Zmieniony przez - figa79 w dniu 2012-08-23 19:35:56

hera jezli masz niski estrogen mozesz spokojnie pic mleko sojowe oraz spozywać przetrowy z soi, (cyklami i tak 2 tygodnie po pierwszym dniu cyklu pic dwa nie) mozesz pic olej lniany i jeśc zmielone siemie lniane
na równowage hormonalna dobrze wpływaja mieszanka
przywrotnik
pokrzywa i dziurawiec
tez mozna cyklicznie pić

dzięki Obliques:) wiem, że soja nie sprzyja tarczycy, wiec poki co poprobuje z ziolkami:)

Zmieniony przez - hera21 w dniu 2012-08-23 21:01:34