Szacuny
1
Napisanych postów
250
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4043
Po co Ci gainer po śniadaniu od razu? Dieta niezbyt dobra. Na kolację daj sam twaróg z oliwą z oliwek i pomidorem dla smaku, jak lubisz. Po treningu kuraka z ryżem + jakieś warzywka, surówki itp. Poczytaj o tej diecie jeszcze trochę.
Pzdr
Zmieniony przez - Krzysztofitos w dniu 2012-08-21 21:38:00
Szacuny
1
Napisanych postów
250
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4043
Wiem Killing, przepraszam, napisałem z rozpędu. Masz rację. Także wycofuję swoje słowa odnośnie kolacji. Dzisiaj jestem nie do życia, więc napisałem z automatu.
Szacuny
8
Napisanych postów
2174
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
29766
nie ma problemu. Twaróg jako opcja na kolację jest całkiem okej jeśli ktoś lubi, ale jeśli ktoś nie przepada to nie ma sensu w siebie wmuszać.
A już na pewno nie w formie twarogu z oliwą - można to zrobić X razy smaczniej.
Szacuny
4
Napisanych postów
78
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7439
Widzę, że masz rozpisany plan na wszystkie grupy mięśniowe, JEŚLI(nie wiem tego) dzielisz sobie poszczególne partie na dni, dla zmniejszenia kosztów proponuje ćwiczyć całe ciało raz w tygodniu i do tego porządna dieta w dni regeneracyjne, mówisz, że jesteś długi i chudy, w takim razie jesteś pewnie ektomorfikiem, więc porządnie dołóż do michy w te 48 h po treningu! ;),a po regeneracji jedz to co jest w domu tak aby nie chudnąć ;). Dieta wcale dużym problemem nie jest jeśli chodzi o białko, w mojej okolicy twaróg zawierający 40 g białka kosztuje 2 zł.
Szacuny
8
Napisanych postów
2174
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
29766
Kamil9966, nie ma konieczności opierania się na FBW, jeśli dobrze przemyśli plan SPLIT to będzie mógł rosnąć.
Twaróg jak najbardziej, dobre, tanie źródło ale na pewno zwróciłeś uwagę że jakość twarogu który kupujesz pozostawia wiele do życzenia?
A poza tym - nie samym twarogiem człowiek żyje. Najgorzej jest z mięsem - ale i tu można sobie poradzić. Podroby są w świetnej(jak na razie) cenie więc bez problemów można wrzucać w niektóre dni.
Do tego jaja których ceny się ustatkowały i nie są kosmiczne.
Tuńczyk z puszki 2 czy 3 razy w tygodniu też nie zawadzi, a już na 100% nie zawadzi zwyczajna tłusta rybka nie puszkowana, taka tylko wpłynie na ogromny plus na dietę.
Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-08-22 09:10:21
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
356
rozumiem :P Tak kiełbasa/mięso pieczone z pewnego źródła. Tego chudego, modyfikowanego gówna nie jem :P Jajek niestety nie jestem w stanie w siebie wcisnąć<- nienawidzę.. aczkolwiek ew. mogę skusić się na jajecznicę. dobrze by było, gdybym zamienił ten ryż na płatki z mlekiem + jakieś kanapki z twarogiem ? jajecznice? na dosypkę orzechy( chodzi mi o posiłek po treningowy)
Dzisiaj na obiadek robie sobie placki owsiane? (przepis z SFD:D)
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
356
aa co do twarogów.. nie lubie choć widzę, że muszę się zmusić XD co do treningow, chodze na taką amatorską siłownię do kumpla, z czego ćwiczę Sam, bez asekuracji więc 100% podnieść nie mogę, gdyż się boję ( różnie bywa). Mam tam łąweczke z modlitewnikiem, wystarczająco duzo obciązenia, wyciąg, worek treningowy:D cwiczę jak napisalem na poczatku, 3 razy w tyg. z tego względu ze mogę wtedy dać z siebie 100% na każda partię ciała, a nie.. wszystko na raz.. i byle jak.
Szacuny
8
Napisanych postów
2174
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
29766
Ryż to świetne źródło węgli, przez wielu uważane nawet za najlepsze. Nie ma sensu go zamieniać - zamiast tego do ryżu możesz dodać mięsko\jogurt naturalny\jaja.
Tłuszcze w posiłku po treningowym możesz odpuścić i wrzucić je gdzie indziej.
Wybieraj ryż brązowy\paraboliczny\basmanti, nie zwykły biały.
Szacuny
8
Napisanych postów
2174
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
29766
Nie ma co w siebie wmuszać żarcia, ale jeśli chcesz tanią, mądrze przemyślaną dietę bez jajec i twaroga to raczej ci się to nie uda.
Twaróg nie musi być w diecie - możesz przecież dawać więcej mięsa chociażby - ale rzecz w kasie, mięso jednak swoje kosztuje a podroby 3 razy dziennie dzień w dzień to dobra opcja nie jest.