Pomoc w ułożeniu planu

witam bez zbędnego rozpisywania się zmieniam dni treningowe i poszukuje pomocy w ułożeniu planu treningowe proszę nie pisać mi wypełni ankiete jaką masz dietę itp. Nie potrafisz pomóc nie krytykuj i się nie wypowiadaj dzięki z góry ;)
Wiec dni w jakie zamierzam ćwiczyć to :
wt-czw-sobota-niedziele (full body) tylko nogi osobno ;) + pływanie
jak masz propozycje jak to rozłożyć napisz jak nie masz nie pisz nie krytykuj mile widziane też trening typu split

a moze bana chcesz?

bananów nie lubię dzięki ;)

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.