Przerwa w treningu aby odpocząć ?? POMOCY

Siemanko
Mam problem , dodam zanim założyłem ten temat szukałem odpowiedzi na forum ale nie znalazłem .
Wiec chodzi o to , ustaliłem sobie ze będę trenował cyklicznie czyli 6 tygodni cykl treningowy a potem tydzień przerwy .
Treningów ogólnie mam 5 w tygodniu z czego 3 są bardzo ciężkie ( sztuki walki) i trwają prawie 2 h ( około 1g:40min ), pozostałe 2 to treningi siłowe pod sztuki walki .
Właśnie dzis mam ostatni treing w tym 6 tygodniowym cyku i się zastanawiam czy nie zrobić sobie teraz tygodnia przerwy ?
Czy nie stracę na tym ? A myślę ze tydzień wolnego by mi sie przydał bo troche zmęczony juz sie czuje . Boje sie ze ten tydzień pogorszy moje wyniki ;( Prosił bym o jakąś poradę :)
Dzięki wielkie :)

nie sluchaj glupot o wysoko kalorycznych dietach, unikaniu tluszczu, a tym bardziej garnierach, które uzupełniaja diete a nie bazowaie na prochu... i innego p******enia poczytaj w dziale odzywianie o diecie i przemys swój sposób odzywinia, najwzniejsze zebys miał dobrze zbilaosowana diete, a potem sie pomysli nad jakiis suplami jesli bedziesz chcial ;)

czemu? jak najbardziej udaj sie na szczelnice jesli masz taką psychiczna potrzebe;) i pamietaj zeby duzo spac po 10g to min;)

Jak czujesz się zmęczony, to lepiej zrobić przerwę, bo widze pierwsze objawy przetrenowania.

Ok dzieki za odpowiedź :) A nie myślisz ze tydzień przerwy wpłynie niekorzystnie na moją formę ? bo tego sie najbardziej boje .

nie wpłynie, po tygodniu przerwy, 3 treningi i wrócisz do formy, spokojnie

Aha okej :). Dzięki za odpowiedz kolego ;)

ja bym postawił na aktywna rekreacyjna fore odpoczynku, typu pobawic sie na basenie, pograc w kosza czy tenisa, pobawic sie na imprezie, pójsc na spacer do lasu, a nie lezec przed kompem i laysy ;) nie wiem co hciales zamiar, ale rekreacja pomoze, a nawet dzieki temu bedzie jeszce wiekszy wzrost formy;) ale pamietaj zeby przez ten tydzien sie nie obzerac nadmiernie bo dodatkowe kg beda potem sprawiac problemy

hehehe :) o obijaniu całkowitym nie ma mowy :) coś trzeba będzie wymyślić, myślałem zeby sobie rowerkiem codziennie prze 1 godzinkę pojeździć ? Mam tez możliwość chodzenia na strzelnice ale tam to sie za dużo nie poruszam ;) wiec zostaje rowerek .
Dzięki za odpowiedz kolego :)

Masz troche podobna sytuacje do mnie tylko ze ja cwicze 5 x w tygodniu po 3 h sztuki walki. Najlepiej jak bys sobie jakas dobrą diete ogarnoł wysoko kaloryczną + 8 h snu i powinines spokojnie ciskać treningi. Mi to było by szkoda tygodnia :D

też mi szkoda całego tygodnia ale z drugiej strony nie chcę dopuścić do przetrenowania ... Jeśli chodzi o diete to jem 5-6 posiłków dziennie, posiłki sa zdrowe z duża ilością warzyw , unikam tłustych potraw , do tego jakieś owoce , pije dużo wody i czuje się okej ;)
Dzięki za odpowiedź kolego:)

5-6 dobrze ale duzo weglowodanowe powinny być dobrze jak byś się zaopatrzył w jakis Gainer 80/20 albo 50/50 albo chociaż jakieś carbo zeby sie regenerować po treningu. I tą diete swoja musisz urozmaicic bo widze ze to taka lekko redukcyjna jest dlatego też może to zmęczenie to jest przyczyną mi sie wydaje bo mialem to samo a jak zmieniłem diete na wysoko kaloryczną to 0 zmeczenie przez cały tydzien regeneracja i pompa była :D

hmm czy redukcyjna to nie wiem po prostu staram się zdrowo odżywiać :)
A według Ciebie co bym mógł zmienić , po prostu dodać bardziej kaloryczne potrawy ?
Jeśli chodzi o odżywki to sobie postanowiłem z nie będę tego brał jedyne co biorę to witamina C :)
Dzięki z odpowiedź kolego :)