Wzmocnienie ramion

Witam

chodze na siłownie od jakichś 10 miesięcy, mam pewien zestaw cwiczen do ktorego sie juz przyzwyczailem. Co prawda masa nie rosnie bo staram sie jednoczesnie spalic kilka centymetrow w obwodzie, ale siła (tzn ciezar + ilosc powtorzen), wolno, ale sie zwiększa.

Poza ramionami, z jakiegos powodu nie mogę ani zwiększyc ich sily, ani wielkosci. Na dodatek, na maszynie tego typu:
http://www.continentalsports.co.uk/791-2171-large/g3-s23-converging-shoulder-press.jpg

ilośc powtorzen drastycznie spadla.

Jaka moze byc przyczyna, i co zrobic aby wzmocnic ramiona?

Możesz napisać jak wygląda Twój trening ramion?

1 raz w tygodniu (chodze 2 razy w tygodniu, za każdym razem inny zestaw cwiczen)

robie 3 serie, zaczynam od obciązenia 23kg, 8 powtorzen (długi tut, 5 sekund do gory, 5 sekund w dół), potem to samo z 27 kg, na koniec 32 (jsli uda mi sie dobic do 8 powtorzen, wowczas probuje z 36 kg)

Na poprzedneij maszynie udawalo mi sie dobic do 36kg / 4 powtorzenia, na tej nowej 27kg / 4 powtorzenia.

Nie mam pojecia co jest grane

Pokaż cały plan. Dieta jest? Staż?

To zacznij robić push press ze sztangą, kilka serii rozgrzewkowych z mniejszym ciężarem a następnie 5 x 5 zaczynając od 25 kg. Następnie zrób kilka serii high pulla oraz kilka serii wznosów sztagielek bokiem dla dopracowania bocznego aktonu. Weź pod uwagę że maszyny mogą mieć różne przełożenia jeśli chodzi o ciężar stosu. Sprawdz ile jesteś w stanioe wycisnąć nad głowę ze sztangą.