Trening piłkarski-

Witam
Sytuacja wygląda tak mój brat ma 15 lat, ma 4 treningi w tygodniu w klubie, oprócz tego na orliku ćwiczy 4-5 x w tygodniu trenuje ok. 1.5h przeważnie drugą nogę i drybling oraz w zależności od tego jak mówi plan treningowy wieczorami podciąganie oraz 6weidera albo brzuszki. Od 0,5 roku stosuje dietę. Chciałbym poprawić mu kondycje aby na bip teście miał około 16-17 obecnie ma 12,5. Nie chce go zajechać totalnie, ale wycisnąć ile się da.
176 cm 59,5 13% tłuszczu.
Z góry dziękuje.

Nie napisałem tego. Jaki proponujecie trening aby poprawić np. w ciągu 1 roku kondycję.

Interwały
http://potreningu.pl/artykuly/956/interwaly--w-terenie-i-na-basenie--porownanie

Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-08-17 00:47:25

Witam
1.Czy może ktoś potwierdzić, że mój brat może stosować interwały na basenie powiedzmy 50 m szybkiego kraula 50m wolnej żabki x15 powiedzmy 3x tygodniu, przy takim planie treningowym jak napisałem wyżej.
2. W jakim wieku mój brat może stosować odżywki np. jabłczan kreatyny, czy jest on dobry dla piłkarza, czy można go stosować w wieku np. 16 lat (czyli dla niego za rok), czy może coś innego polecacie, od jakiego wieku radzicie stosować odżywki, aby było jak najbezpieczniej (dojrzewanie)
3. W jakim wieku radzilibyście zacząć siłownię, aby nie było efektów ubocznych?
Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam

1.Wszystko zależy jak brat się czuje ,jeżeli nie jest przemęczony to można spróbować.
2.Spokojnie może brać odżywki,moim zdaniem warto było by w jego wypadku wziąć BCAA (stała suplementacja) oraz beta alanine(cyklicznie)
3.Jak będzie wszystko robione z głową to w wieku 15 lat śmiało można(to że się nie rośnie od siłowni to głupota ). Choć patrząc na zapierdziel twojego brata można by z tym poczekać.W końcu ma dopiero 15 lat i nie należy go nadmiernie przemęczać