Ćwiczenia na łydki

Witam :)
Znacie może jakieś ćwiczenia ma łydki?
Nie mam sprzętu, więc pozostaje mi ćwiczyć w domu.
A i mam problem, wczoraj zrobiłem 10 brzuszków z mocnym napięciem mięśni, i zauważyłem prawie niewidoczne "wybrzuszenie" na samym dole brzucha z prawej strony. Gdy napnę mięśnie jest większe. Co to może być?
Pozdrawiam

na lydki-wspiecia na palcach

co do łydek,to jw.
różne formy wspięć będą OK.

co do drugiego pytania, to poczekaj przez weekend bo w tej chwili ciężko stwierdzić co to(i czy tylko Ci się nie wydaje...)

A ja na łydki polecam skakankę dodatkowo. Super rzeźbi mięśnie ;p

Ok, dzięki, wykonałem kilka wspięć i łydki pięknie pracują :)
A przysiady też ćwiczą łydki?
A co do mojego brzuszka, to jak leżę jest OK, a jak chodzę to mam lekkie ledwowidoczne wybrzuszenie na samym dole, z prawej strony.. a jak napnę mięśnie, to je lepiej widać koło miednicy. :(

Przysiady, nie zbyt.
Wybrzuszenie - nie wiem. Może mięśnie?
Ze wspięć, polecam ośle wspięcia. Będziesz potrzebował kogoś do pomocy, ale ładnie pali łydy ;p

Hmm... ośle wspięcia? Pierwszy raz słyszę o takim ćwiczeniu :)
Opiszesz jak je wykonać? ;)
A co do brzucha, to jak będzie z tym gorzej, to będę szukał pomocy ;P

Kto jest lektorem w filmiku powyżej, Czubówna? Co do łydek - Wodyn poleca skoki dosiężne w dużej ilości, już nie pamiętam dlaczego, napisał o tym art na forum, jak Ci się nudzi, to poszukaj.

na jednej nodze wspiecia tez sa okej. a do tego na podwyzszeniu dla lepszego rozciagniecia. przysiady na lydki to moze z wyskokiem. ale bardziej tam skupiac sie trzeba na pracy czworoglowych, niz lydek.