Jestem gruby - żal i wstyd.....potrzebuje kilku rad.

1,jak dieta?
2,co to za ciężary?
3,spalacz-gratuluję pomysłu:)

1. Dieta - rezygnacja z piwa, chlaba i slodyczy - reszta bez zmian
2. Ciężarki słabe - narazie 55kg na klatke 5serii po 10x
3. Co zły spalacz czy jak?


Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-08-17 17:05:29

napisz co wczoraj jadłeś(cały dzien)
i spalacz odstaw na póżniej(dużo póżniej)

Witam. Jak narazie waga poszła na dół 10kg. Dieta + ćwiczenia i bieganie dają efekty. Waże 101kg. Za terning wziąłem się dokladnie 01.11.2012 - wczesniej dałem sobie spokój bo nic nie szło - aż pewnego dnia się obudziłem i powiedziałem dość. Mineło 37 dni. Nie mam zamiaru się poddawać - zrezygnowałem całkowicie z alkoholu, białego pieczywa, słodyczy (choć czasem coś przekąsze), napojów typu pepsi itd. Tylko woda. Z początku było bardzo ciężko mniej jeść i tu pomógł mi bardzo błonnik i jabłka - które z reszta jadam dzień w dzień gdy tylko zaczynam czuc głód. Z bieganiem już jest o wiele lepiej, podobnie z ciwczeniami - z siłowni zrezygnowałem całkowicie - postanowiłem najpierw się odfetować. Spalaczy nie ruszam żadnych Cutting leży i czeka. Dzień w dzień po prostu dieta + ćwiczenia = gdy przychodzi niechęć patrze na swoje foto...... i od razu motywacja się odnawia.

Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-12-08 08:39:24

Na dietę bez uczucia głodu to chyba najlepsza białkowa jest ( jednak działa szkodliwie na nerki, więc należy uważać...) wejdz na http://www.dietaproteinowa.eu/  ...... przy niej nie trzeba mocno ćwiczyć, ale ryzyko z nerkami jest duże !! Podobno idzie bardzo baaardzo szybko waga w dół, a spalany jest tylko tłuszcz, mięśnie oszczędzasz..... Poczytaj sobie, czy Tobie to pasuje...