Dieta na masę od nowicjusza - do poprawy

No dobrze, właściwie to nawet ciężko mi co 2h robić posiłki, 3h będzie w sam raz. Z ryżem i kaszą nie ma problemu, chleb ograniczę, ser gouda wyrzucę, zastąpię czymś innym.

Swoją drogą, co zamiast brokuł? Obojętnie inne warzywo? Jakoś nie jestem ich wielbicielem.

czemu tluscze odpadaja przed/po treningu nie pisz bzdur...

No może nie odpadają, ale nie są zalecane... chyba że ktoś je dobrze przyswaja.

przed nie ma znaczenia jeśli nie przeszkadzają Ci w ćwiczeniu

Warzywa jedz wszystkie. Jak Ci brokuł nie pasuje to go zamień, ale tez nie bazuj na tych samych warzywach, tylko wprowadz rotacje nimi.

Nie wiem, po jaka cholerę jesz takie ilości białka. 3g/kg to i tak niepotrzebnie dużo.

Poza tym, twierdzenie, że twaróg jest fajny przed snem, bo to białko "wolno wchłanialne" to też mierny argument. Co z tego wynika? Powtarzanie w kółko tego samego, bez jakichkolwiek podstaw. Równie dobre będzie każde inne źródło białka.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-08-16 23:46:35