Treningi 8 minut dziennie

Witam wszystkich forumowiczów!

Pewnie kojarzycie filmiki na youtube, w których pokazane są ćwiczenia na rożne części ciała i trzeba je wykonywać po 8 minut dziennie (mnie interesują na pośladki, nogi oraz brzuch). Dla tych co nie kojarzą wstawiam linki:

Brzuch:


Nogi:


Pośladki:



Czy polecacie te ćwiczenia komuś, kto w/w partie mięśni chce uwidocznić? Poza tym jeszcze biegam, pływam i ćwiczę z hantlami, czy to nie kolidowałoby za sobą w jakiś sposób?

Z góry dziękuję.

Ja polecam

Kolidowałoby, wszystko jest jednak zależne od tego jaki jest twój plan ćwiczeń.

Pn, Śr, Pt: rano = bieg / wieczór = Pompki oraz ćwiczenia z hantlami na klatę, bica i trica (W piątek bez biegania). Po bieganiu podnoszę ciało mięśniami łydek (na palcach na schodku i góra, dół) oraz robię przysiady.

Wt, Czw, Sob: rano = basen / wieczór = ćwiczenia na drążku (na razie jestem na etapie opuszczania, aby wzmocnić siłę ramion) oraz ćwiczenia z hantlami na plecy, barki, przedramię (we wtorek bez basenu)

Do tego codziennie ćwiczę mięśnie brzucha według swoich ćwiczeń. Te ćwiczenia mogę właśnie zastąpić tymi z filmiku, do którego podałem link. Staram się też po kilka razy dziennie wisieć na drążku jakieś 20 sek, żeby wzmocnić siłę przedramion.

Jeśli potrzebujecie jakiś dodatkowych informacji, to piszczcie. Mam nadzieję, że nic nie pominąłem.