Pomoc w doborze odzywek. Silownia+MMA

Planuje kupic Shotguna, BCAA i kreatyne tylko zastanawiam czy lepsze bedzie mono czy jablczan jak myslicie?
Dawkowanie:
Shotgun przed silka
BCAA po treningu zarowno MMA jak i silowni
kreatyna w dzien treningu silowego rano natomiast w dzien treningu MMA rano i po treningu
Co o tym myslicie? I co ewentualnie moglbym jeszcze dokupic?

ja bym mono dal po silce zamiast rano
bcaa przed silownia i w trakcie mma

czyli jednak lepiej mono niz jablaczan?

osobiscie mono bym bral

ok i mam jeszcze beta alanine i aakg. dorzucic to czy zostawic na potem?

ba bym dorzucil 3g dziennie, po silce i po mma
aakg w zaleznosci od tego jak bdzie pompowal shot

wiec tak to bedzie wygladalo
dzien silowy: przed treningiem bcca i shotgun a po treningu kreatyna i ba
dzien MMA: rano kreatyna, w trakcie treningu bcca, po treningu mono i ba
Jest ok? a wlasnie a co w dzien nie treningowy?

jest git
w dnt tylko mono i ba rano wrzuc

ok wielkie dzieki