Problem z rozciąganiem

A, to wszystko jasne. Jesteś "powiązany" mięśniami. Trening siłowy sam w sobie ostro skraca mięśnie.
Rady - wykonuj stretching grupy mięśniowej zawsze przed i po treningu siłowym danej grupy mięśniowej. Przed lekko, ostrożnie, krótko, tylko żeby się upewnić że mięsień nie jest zbyt "zbrylony", po - możesz docisnąć mocniej, po rozgrzewce i treningu mięsień jest gorący, więc można naprawdę go przycisnąć (ale tutaj ostrożnie, przycisnąc nie znaczy naderwać - trzeba wyczuć własne możliwości)
Dobra wiadomość jest taka, że jeśli jesteś dobry w budowaniu masy, to jesteś też dobry w rozciąganiu - rozciąganie jest tak naprawdę budowaniem mięśnia wzdłuż, zamiast w poprzek - po prostu należy to robić odpowiednio.
Stretching jest też metodą wspomagającą regenerację i masę, jest więc szansa że rozciągając się zrobisz trochę extra masy
Z książek Tsatsouline radzę korzystać, tej jeszcze nie widziałem, ale te które do tej pory miałem w rękach - kopalnia nietypowej wiedzy


Zmieniony przez - tygrum w dniu 2012-08-14 15:14:04

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2012-08-14 15:15:06

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2012-08-14 15:15:31

Robię tak, od 1,5 roku.Lekko dynamiczny stretching przed treningiem siłowym i statycznie po.
Tsatsouline'a juz zamówiłem :) Mam nadzieje, że pomoże mi uporać się z sztywnym ciałem
Nie masy i siły mi wystarczy ;D