Jakimi odżywkami się znowu wspomóc?

lepiej byś wyszedl na tym jakbyś sobie sam takie nuggetsy robił

NO akurat to nie problem je nabyć. A to że kura tańsza to lepiej, bo mi osobiście bardziej smakuje niż indyk. Czy po prostu codziennie sobie rozpisać cały jadłospis niż jak do tej pory jeść te produkty tak bardziej ogólnie. A do tych produktów uzupełniać dietę odżywkami. Ale nie bazować tylko na odżywkach. Wychodziłoby więc na to, że jesteś tym czym jesz i wszystko moze płynąć z natury.

Ale mówią też że kreatyna faktycznie dużo daje. Więc pewnie ma w sobie najwięcej połączonych, potrzebnych do rozwoju mięśni składników.

Zmieniony przez - Chuderlak w dniu 2012-08-10 14:52:09

Policz sobie tak na początku ile będziesz czego spożywał i tego się trzymaj. W razie zmian podliczaj sobie ile zjadłeś.

Dlaczego już zakładasz, że będziesz musiał uzupełniać białko?!?!?! Przy Twojej wadze wystarczy 130-150g białka. Tu nawet nie ma czego uzupełniać.
Kreatyna to dana forma kreatyny i tyle tu nie ma żadnych połączeń. Jak będziesz trzymał dietę to możesz kupić to mono jak tak bardzo chcesz.

Słyszałem, że kreatyna to najlepszy anabolik. Coś po czym najszybciej osiaga sie sukcesy

No i dobrze słyszałeś, ale czy sukces osiągniesz to już nie zależy tylko od samej kreatyny.

:D Żadne picie białka 7 razy dziennie. Załóżmy, że potrzebujesz 130g białka dziennie a zjadasz jakąś rybkę, kurczaka i jajka + trochę twarogu ale brakuje ci tych 20-40g białka do dopełnienia. Wtedy warto pić takiego shake. Na forum jest porównanie cen białka otrzymanego z różnych produktów np. jaj, twarogu czy odżywek. O dziwo odżywki (te tańsze białka) są również konkurencyjne cenowo.
Kreatyna pomaga ale nie zrobi z ciebie mięśniaka. A nie pomoże wcale jeśli nie będziesz miał z czego budować masy.