Siłownia w piwnicy

Witam wszystkich

Buduje siłownie u siebie w piwnicy - napotkałem jednak na pewien problem - jest tam zbyt wąsko, by wyciskanie sztangi na ławeczce. Rezygnować z tego nie chce, bo trochę już zainwestowałem, remont(malowanie, elektryka, drzwi) no i sprzęt - na początek będzie wszystko prócz wyciągu. Ławeczka też, ale nie do wyciskania.
Pytanie, czy są ćwiczenia, które skutecznie zastąpią tego, którego nie mogę?

A jakie są wymiary tego pomieszczenia ?

Mam podobny problem sztanga 180 na styk dlatego kupuje 160cm :]

a postawić ławki w drugą stronę nie możesz? w poprzek lub na odwrót? przecież piwnica nie ma napewno wymiarów kwadrato 1,8m x1,8m
a zastąpić idzie, jest dużo ćwiczeń na klatę, a nawet lepszych od WL, niektórzy w ogóle nie wykonują WL (pomimo ze mają warunki)
co do ćwiczeń to
pompki na poręczach (dipsy)
rozpiętki
wyciskanie hantli
itd. popatrz w atlasie ćwiczeń.

No właśnie jest to bardzo wąska piwnica, 120-125cm szerokości
Za to długa, powyżej 2m

Zmieniony przez - wielebnyXYZ w dniu 2012-08-09 17:14:28

Czyli masz pomieszczenie 1,2x2 m?

A ja się martwiłem, że nie wyrobie się w pomieszczeniu ~2,8m na ~3.5m. Ale widzę, że niektórzy mają gorzej, a dają radę :D

Wyciskanie hantli, też daje radę. Większość stawia je nawet ponad wyciskaniem sztangi.
Ups. Przepraszam za dubla

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-08-09 22:32:56

a ja powiem że w takim pomieszczeniu to za bardzo siłowni nie zrobisz, ciasno bedize jak cholera (jak skompletujesz wiecej sprzetu)

kup sobie poręcze do dipsów one na pewno się zmieszczą.