Split 4 dn do oceny/poprawy

przenoszenie dam przed rozpiętkami bo angażuje cały piersiowy ale niezbyt wiem jak ma wygladać to wiosło hantlem ;/

przenoszenie na koniec, a co do wiosłowania:

dzięki wielkie jeszcze tylko gdzie wpleść to wiosło i juto będzie pąpa ;D

zrób po podciąganiu, pozdr, no i nie ma lipy!!!

dzięki wielkie leci SOG i jeszcze jedno tam wyżej było kilka fotek moich po 6mc treningu jakaś ocena co najbardziej poprawić (tak na przyszłość i przy tych ćw. zastosuje tępo 321 albo 301 )

góra całkiem nieźle, brzuch marzenie, nieco słabsze 4-głowe ud, pracuj nad masą, ale jak widać jesteś na najlepszej drodze do naprwdę fajnej sylwetki. pozdr.

4 głowe ruszyły jak dodałem fronty, myślę że z wykrokami da całkiem fajny efekt co. Mam jeszcze jedno pytanko lubię biegać nawet na masie biegałem 2x w tyg żeby się nie zalać bo bez tego szybko łapię tłuszcz przy tym rozłożeniu partii kiedy polecasz? raczej nie środa bo przed nogami, sobota ok chyba że po treningu w pn i piątek ? Jak myślisz ?

bieganie i robienie masy nie idą w parze, jednak jeśłi chcesz to zdecydowanie po treningu 30-45 min., no i nie po nogach, a co do frontów to masz rację, ćwiczenie potężne ciężarowo, pobudza cały organizm

do tego treningu pytanie do nóg dodać syzyfki (przypomniało mi się jakie może być piąte ćwiczenie na 4 głowe tylko gdzie je wrzucić) i jeszcze co do wykroków noga zakroczna ma dotknąć ziemi, być bardziej prosta ( na różnych filmikach różnie jest).

neox210 jak możesz poślij dokładny poprzedni przerabiany plan, z gory thx