Kencal trening proteo

Drążek ogarne ;p wiem, ze rozwala najwyzej powtórze caly pierwszy plan zeby jakos nadgonić

1.1 Trening nr 4 (09-08-2012)
A2= 7/7
D= 20/21
C1= Nie pytajcie o drążek...
E=10/10,10/10
F=18 /15
G=15/15
K2=140/14 140/12

Pistolety słabo, bo staram się schodzić coraz niżej. Spięcią wychodzą słabo, ale przytrzymuje ok 3 sek. Ćwiczenie A2 wykonywałem na książkach i brzegu łóżka ;p różnica poziomu ok 50 cm. Jeśli ma ktoś filmik odnośnie ćwiczenia K2 to chętnie bym się zapoznał, bo nie wiem czy dobrze technicznie robię to ćwiczenie.

K2, ogółem wpisuj fraze w youtubie - lafay i ćwiczenie

Wolę się upewnić teraz. mam odpychać się samą siłą ramion? No i wreszcie mam drążek! ;D także dziś pełny trening :)

w k2 pchasz samym tricepsem

1.1 Trening nr 5 (10-08-2012)
A2= 7/9
D= 23/21
C1= 4/2
E=15/15,15/15
F=19 /17
G=18/16
K2=150/12 150/12

Drążęk masakra ;d po ćwiczeniu D nie miałem siły się podciągnąć ;p teraz sobota, niedziela na regeneracje:)

W ćwiczeniu D staraj się niżej schodzić, nie rób na ilośc a na jakość

Schodzę tak nisko jak się da ;p
Chociaż może źle rozstawiam ręce, spróbuje innego chwytu w poniedzilek ;p

Zmieniony przez - Kencal w dniu 2012-08-10 20:59:36

1.1 Trening nr 6 (13-08-2012)
A3=11/11/9
A2= 11/11/10
D= 15/15/16
C1= 6/5/5
E=16/16, 16/16, 16/14
F=19/18/19
G=20/20/19
K2= 150/16, 140/12, 140/10
Ogólnie trening chyba nie poszedł źle. Trzecia seria to już na wykończenie mnie była ;D jestem padnięty ;D ogólnie spory progres z drążkiem, a ćwiczenie D zacząłem wykonywać bardzo wolno. Jutro zmieniał ćwiczenie A3 na A4. Bic po treningu 35 cm ;D zmierzyłem z ciekawości ;D

1.1 Trening nr 7 (14-08-2012)
A3= 10/9/7 (kolejno 65 cm, 55, 45 cm)
A2= 8/5/9 ( różnica wysokości 85 cm)
D=15/13/14
C1= 5/2/4
E= 15,15/16,16/15,15
F= 19/19/19
G= 15/15/15
K2= 140,16/130,10/130,7

Ogólnie nie jestem zadowolony z treningu dziś. Dużo spadków w porównaniu ze wczorajszym treningiem. W dodatku wczorajszy trening zniszczył mnie ;p byłem zmęczony a dziś zakwasy. W dodatku w robocie trochę zap**rdol był. Wiem, że to takie gadanie, ale musze się pocieszyc ;p ćwiczenia A4 nie mogłem wykonać. Nie dawałem rady.