Mała pomoc ;)

Sorry że post pod postem ale pisze z tel i nie mogę edytować. :/
Chciałem dodać że do dyspozycji na tą chwilę mam ławkę ze skosem, motyle, modlitewnik, to do nóg ale niestety nie znam fachowej nazwy :)

BBardzo mizerny ten plan ,szczególnie nogi.

smallSmith

BBardzo mizerny ten plan ,szczególnie nogi.

BBardzo mi pomogłeś! dzieki -.-

do nóg dorzuc
wykroki
sissy squat
żuraw
mc na prostych nogach

apropo poręczy
rób sobie wyciskania(pompki) z własnym ciężarem ciała - czy to na triceps czy klate - w zależności od ułożenia ciała

A reszta git czy dodać coś? :)