Pomoc w poprawie

Witam

Jak w temacie chciałbym prosić o pomoc z treningiem.
Mam 18 lat, 187cm wzrostu 84kg waga. Od 8 lat trenuje nieprzerwanie Taekwondo.
Zastanawiam się co zrobić żeby poprawić górne partie mięśni - obecnie biceps - 35cm; klatka - 105cm. Myślę głównie o tych partiach głównie ze względu na to, że dół uważam za całkiem przyzwoity - łydka - 41cm; udo - 60cm. Dodam, że staram się 4x w tygodniu biegać, treningi Taekwondo mam 2x w tygodniu, sporo też jeżdżę na rowerze.
Poprawiając górę, dobrze by było nie przytyć za dużo, gdyż startuje w kat -82kg.
Dodam, że w domu nie posiadam za dużo sprzętu, jedynie sztangielki i ławka prosta.

Byłbym bardzo wdzięczny za każdą radę i pomoc.

Pozdrawiam

Rozkład treningów w tygodniu podaj.

Pon: 20-21:30 - Taekwondo
Wt: Bieganie
Śr: 20-21:30 - Taekwondo
Czw: Bieganie
Pt: Bieganie
Sob: Bieganie
Nd: raczej wolne
bieganie - wieczorami

rower wciskam jak mi się nudzi czyli średnio co drugi dzień popołudniu

Jaki ciezar na hantle posiadasz?

Łącznie jest 36 kg i dwie piątki w odlewie.

Jak możesz nie chcieć ćwiczyć nóg, skoro w taekwondo się ich używa?
Silniejsze nogi, mocniejsze ciosy.
Dla mnie jesteś kolejnym sezonowcem, który chce mieć większego bica i klatę.
Trenujemy całe ciało!
Tu masz podstawową wiedzę.
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

A tych dodatkowych kilogramów, to się tak nie obawiaj. Wbrew pozorom, bardzo ciężko je zdobyć. Głównie jeżeli chodzi o czyste mięcho.

Pozdrawiam,
Venc1LQ.

Po prostu uważam, że to co robię na treningach + bieganie wystarczająco mi rozwija nogi. A, że walczy się głównie nogami, nie mam możliwości równomiernego rozwoju góry.
Poza tym, nie napisałem, że nie chcę ćwiczyć nóg, a jedynie, że chcę się skupić GŁÓWNIE na górze. Co nie zmienia faktu, że można jedno i drugie, prawda? ;]

Zmieniony przez - grommer w dniu 2012-08-07 23:11:54