Redukcja-jak zacząć?

dziękuje:)
właśnie nie zależy mi na utracie kg...
więc tak będę jeść :) wychodzi 80g tłuszczy co mnie troszkę przeraża chociaż problemu zjeść tyle nie mam, często właśnie tyle mi wychodziło ale jednak w dzienniku posiłków świeciło się na czerwono ze przekraczam normę :D ale skoro tyle jest ok to dobrze.

poczytam dzienniki innych to czegoś się nauczę.

a zdjęcia hmm może zrobię telefonem na dniach albo jak kupimy aparat.

Nadszedł ten dzień :)
cały tydzień się zbierałam w sobie.

wklejam jadłospis na dziś

+ warzywa: pomidor, ogórek małosolny, 250 g szpinaku(chyba ze dam rade więcej), w przekąsce nr 2 to jest sałatka więc też sa warzywa:niestety jest groszek i kukrydza mimo ze starac sie będę wyjesc kurczaka :)

mięsa będę piec sama, chleb i bulki tez <zakwas się robi, dziś albo jutro pierwszy wypiek:D>
z ćwiczeń postanowilam zacząć trening dla początkujących co gdzies znalazłam na forum.
dziś pierwszy dzień treningu A. a w pozostałe dni aeroby.

przyznam ze musialam sie troche nagimnastykować zeby ułożyć ten jadłospis.wiem ze nie jest idealnie (warzywa puszkowe, majonez) mam nadzieje ze z czasem będzie lepiej.

a wlasnie majonez musze wykluczyc?keczup, musztarde? szczerze to jajek bez lyzeczki chociaz majonezu nie zjem....

zaraz idę na śniadanie, 3majcie kciuki zeby dzisiejszy plan wypalił. zdam relacje wieczorem

ja nie jestem ekspertem ale jak na osobę która nie musi robić redukcji masz za mało kcal, i ogólnie majonez nie aż tak straszny jak rzeczy z puszki a jak jesz go dużo to zawsze można zrobić sobie domowy i kurczaka bym wymieniła na indyka chyba że kuraka masz nie sklepowego

dzieki za wskazówki:)
w sumie nie wiem czy nie potrzebuje bo już sie kilka miesięcy nie wazylam <zepsuta waga> a zdjec poki co nie mam jak zrobic, chyba ze takie wiecie w lustrze telefonem sama sobie ale potem krzyczycie ze nic nie widac i to nienaturalna pozycja :D

majonez lubię, mysle ze lyzka od czasu do czasu mnie nie zabije...?
a indyka przyznam ze nie widzialam w sklepie u mnie.na nastepnych zakupach poszukam bo kurczaka mam niestety sklepowego....
za to jajka mam wiejskie. i masło i twaróg ale ich niestety nie lubie :P

Zmieniony przez - Agunia w dniu 2012-08-06 12:05:00

twoje wymiary wskazują, że nie potrzebujesz redukcji
spokojnie możesz jeść więcej 2000kcal
tłuszczu się nie bój, od niego się nie tyję, zdrowy tłuszcz też ma pozytywny wpływ na urodę i zdrowie

no i zdjęcia by się przydały



Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-06 12:09:24

jajka wiejskie dobre są, a majonez ja sama go jem jako dodatek od czasu do czasu z tym że wybieram kielecki bo mam sprawdzone że jest bez dodatku cukru, tak samo jak wybierasz musztardę to szukaj bez cukru ketchupu raczej odpuść a masa mega przydatnych informacji jest tutaj https://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prześmiewczy_Obliques_i_Marucca-t744857-s3.html,

Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-08-06 12:10:43

UNKNOVVN tłuszcz to nawet sie zaopatrzyłam w olej kokosowy :) tylko w sumie nie wiem jak go wypróbować, po prostu na nim smażyc?a maslo klarowane chyba tez zrobie (wiejskiego nie lubie ale takie ze sklepu zjem byle nie na kanapce:D)

zobacze jak dziś wyjdzie to jedzenie bo przyznam szczerze ze zjedzenie 3 jajek na twardo mnie troche przerosło...no i powinnam wstawac jednak wczesniej bo teraz mam wakacje to nie spie do 2 a jakos dziwnie mi bedzie w nocy jeść zeby bilans wyrobić :D no i za niedługo praktyki się zaczną to wstawanie o 6 welcome :)

Katlak też kocham kielecki, najlepszy majonez:) wyjątkowo mam ten z winiary (dalam sie nabrac na ta omege )
do tego mam domowe przetwory z warzyw z pola- pomidory,lecza warzywne, ogórki konserwowe i kiszone, papryka konserowowa - mama narobiła zapasów hehe

ja olej kokosowy jadłam łyżeczką bo dobry, smażyć też możesz na nim

jeszcze ci się metabolizm rozkręci i 3 jaja to nie wystarczą

o kurcze zazdroszczę ci tych warzyw i przetworów swojskich bo ja się muszę nieźle nakombinować żeby skobinować prwdziwe kiszone ogórki czy kapustę. Olej kokosowy jak mówi Ola jest mega ja go daje do śniadania owsianka z olejem kokosowym, białkiem i owocami to mój hit. A jajk na twardo zapychają ale jajecznica z warzywami albo pasta jajeczna już mi wchodzi spokojnie

albo jajka sadzone na boczusiu no i nie trzeba się martwić skąd tłuszcze wziąć