Zmiana czasu treningowego

Witam, od tego tygodnia załatwiłem sobię pracę, jestem niepełnoletni więc do końca wakacji chce zarobić pare groszy na motocykl, ale mniejsza z tym. Do tej pory stosowałem tą dietę



Sytuacja ta spowodowała, iż na siłownie chodzę o 13, ale zupełnie nie wiem jak poukładać posiłki, aby wszystko było ok.jeszcze w dodatku 1 posiłek jem o 9, gdyż nie muszę rano wstawać do szkoły :> Proszę o pomoc:)

jak siłka o 13 to przed treningowy ok 11:30, od razu po siłce banan i po bananie do 1h pełnowartościowy posiłek, a reszta posiłków jak ci wygodnie

Brak warzyw w diecie-dołóż chociaż do 800-1000g warzyw+owoców dziennie

Tzn warzywa i owoce są, tylko juz nie chciało mi się edytować tej diety gdyż raz jem pomidora, raz sałatę itd