Jakie odżywki?

kup gainera i stosuj wtedy gdy nie mozesz dobrze zjesc
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html

Dzieki za pomoc. A kiedy zazywac najlepiej i w jakich ilosciach . 3 razy dziennie? po 70g?

po treningowo bym wrzucil porcje. i tak jak pisalem, jak nie ma mozliwosci zjesc posilku to wtedy porcja

Posiłki staram sie jesc co dwie godziny ale nie ryz i kuraka tylko co jest w lodowce :p i w wiekszych ilosciach wiec moge brac w drugim posilku potem po treningu i na wieczór bedzie dobrze? i tak codziennie czy tylko wtedy kiedy cwicze? ( cwicze 3 razy w tygodniu)

2 razy dziennie starczy, za duzo 3 razy moim zdaniem.

i brac co dziennie czy w dniu kiedy cwicze?

napisalem, czytaj ze zrozumieniem
jak jest potrzeba to codziennie

a skad mam wiedziec czy jest potrzeba czy nie? jem ile dam rade :p

i wlasnie o to mi chodzilo w tej dyskusji... doszedles do punktu w ktorym nie wiesz czy ci jest potrzebne, a dzieki ulozonej diecie wlasnie to sie wie i temu sluza odzywki uzupelnieniu diety. na oko nigdy nic nie wiadomo

Dlatego dieta jest niezbędna. Gainer jest potrzebny ,(a raczej przydatny)do uzupełnienia jej braków. Nikt ci nie każe trzymać jej w 100%, tylko mieć jakiekolwiek ogólne pojęcie o tym co jesz i w jakich ilościach. Mówię tu o dodatkowych kaloriach (które są niezbędne, żeby mięśnie rosły) i odpowiednim stosunku białka, węglowodanów i tłuszczy.

Zmieniony przez - Penseatener w dniu 2012-08-05 12:24:21

Zmieniony przez - Penseatener w dniu 2012-08-05 12:26:07