Masaa zapraszam zielony

Mhm napisałem ze na maszynie czterogłowe ud i dwugłowe..a zeby cwiczyć nogi "normalnie" mam teraz zamało miejsca ponieważ nie jestem u siebie na siłowni,lecz u kogoś innego ,a tu jest dość mało miejsca

Narazie dziennik nie chce się wygenerować przez net;/ jak się poprawi to wstawie..

Zaraz trening.. godzina 10:)

Zmieniony przez - PompaXnup w dniu 2012-08-03 09:39:41

Zaczniesz cwiczyc nogi albo mozesz zapomniec o normalnej sylwetce.

3 sierpnia 2012
Piątek:
Klata:
plasko hantle 2x25kg (3s 12powt) skos hantle 2x(2s po 8 powt 1s 10 powt)
Plecy:
wiosłowanie hantli 25kg (3s 12powt) gorny wyciag 50kg (3s 10pot)
Barki:
wycisk hantli 25kg (3s 8powt)
Biceps
uginanie ramion z gryfem 30kg (2s 12powt 1s 11 powt niestety zabrakło siły;/) uginanie ramion z hantelkami 10kg(2s 8 powt)
Triceps wyciskanie francuzkie 30kg (3s 8powt)
Przedramiona (30kg 12powt)

i jak to oceniacie?:)

uuu za dużo węgli daj lepiej w tluszcze wiecej tak cie moment zaleje,odejmij z 150g wegli nawet ;p

nogi ćwiczysz czy co Ty robisz?

PompaXnup

Mhm napisałem ze na maszynie czterogłowe ud i dwugłowe..a zeby cwiczyć nogi "normalnie" mam teraz zamało miejsca ponieważ nie jestem u siebie na siłowni,lecz u kogoś innego ,a tu jest dość mało miejsca

Każda wymówka jest dobra.