Anja woła o pomoc

E tam. Jesteś w o tyle komfortowej sytuacji, że rozpoczęcie normalnego odżywiania się podziała na Twój wycieńczony organizm jak... Tzw. bomba Wykorzystaj to, bo taka szansa się nie powtórzy... I dupsko zacznie rosnąć jeśli tylko dostarczysz mu bodźców w postaci treningu siłowego

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-07-31 21:09:42

Dzięki Bunia :) Faktycznie, chyba widziałam taki przepis na forum. Poszukam. Smaczne to?
W zasadzie powinnam się przestawić na pełnowartościowe śniadania. Dotychczas był to również posiłek-zapychacz. Szybko coś zjeść żeby zapalić

Amen

Dziennik aż się dziś zarumienił gdy zobaczył te wpisy ;)







Zmieniony przez - Anja w dniu 2012-07-31 21:53:21

Podobno to maslo jest super, ale trzeba miec mocny blender, bo orzechy trudniej sie kreci No i mozna sobie tluszcze nabic


Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-07-31 22:23:00

ogranicz nabial do 150 g dziennie.

juz w sammym sniadaniu masz 200g mleka.
Bialko w sniadaniu pochodzi tylko z mleka, zapewne sklepowego. Zamien to na cos bardziej wartosciowego.

staram się bziubiuś :)


Miska






Byłam ja dziś pierwszy raz na siłowni i nie mam sił pisać ;)
Zrobiłam po 3 serie x 15 powt. na maszynach na każdą partię ciała. Obciążenia minimalne, żeby się do nich przyzwyczaić. Na maszynie na biceps nie byłam w stanie zrobić 5 powtórzeń (bez obciążenia)


Bunia, jak widzisz z tłuszczami jakoś sobie radzę :) gorzej białka :(
Walka trwa ;)

Zmieniony przez - Anja w dniu 2012-08-01 22:28:31

Nie jedz tych grahamek! One sa naprawde do doopy, a sklad przewaznie jak stad do Tokyo Kup sobie dobry zytni chleb albo zrob sama zakwas
Nie radzisz sobie z bialkiem, bo malukie masz porcje, nie jedz tych bul, zjedz z 25-30 g chleba i np lososia 100 g a nie 70. Na sniadanie zjadlas tylko jedno jajko, przeca dzieciaki w przedszkolu potrafia wsunac ze 2-3

^ jak Bunia
Anka weź no się bardziej postaraj z tą miską bo będzie kara
Edit: i wpisuj treningi


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-08-01 22:46:58

Taa jest Mika ;)

Bunia, te grahamki kupuję w piekarni naiwnie wierząc, że mają lpszy skład od tych "sklepowych". Od tygodnia męczę babę o jakiś wykaz składu pieczywa..jeszcze cierpliwie czekam :) Dziś kupiłam żytni chleb - całkiem smaczny. Piekarnika niestety nie mam, z własnego chleba nici :(

Dziś nie miałam głowy do menu ;) Mam jutro mega ważny dzień więc w weekend pomyślę co by tu białkowego dodać - żeby było odpowiednie i smakowało ;) Jak będę się zmuszać to nic z tego nie będzie :)

Dzięki dziewczyny za podpowiedzi ;-*

Ćwiczenia też w okolicach weekendu wkleję.

PAPU

Że tak powiem 'szału ni ma' z tą miską
śniadanie leży i kwiczy, żadnego dobrego źródła białka
posluchaj cioci śniadanie jest najważniejsze
Mięsa nie jesz a ryby lubisz?
Powinnaś szamać strąki a u Ciebie to lipa
Poczytaj dziennik Ovejki (wegetarianka - link na początku), wątek kulinarny a może Cię coś zainspiruje
Nie robisz tego dla mnie tylko dla siebie
walcz!