Zakłopotanie - Waga

Jako, że to mój pierwszy post na tym jak i jakimkolwiek forum okołosportowym, Chciałbym się przywitać i prosić o rozwagę.

Mam 26 lat, 174cm wzrostu, 65-67kg wagi (wacha się).
Biegam ok. 5 dni w tygodniu, choć bywa różnie. Nie zamierzam uczęszczać na siłownię, gdyż nie czuję takiej potrzeby (bynajmniej narazie ;).
Moim celem "od zawsze" było i jest przybrać nieco na wadze (docelowo ok 72-75 kg). I tu pojawia się niemały problem. Jestem osobą jedzącą naprawdę sporo i różnorodnie, lecz nie ma to żadnego wpływu na moją wagę. Zaznaczam, iż próbowałem już rónych "cudownych" jak i "mniej cudownych" diet i:
1.Nic się nie zmieniło
2.Uszczupliłem tylko swój (i tak już dostatecznie) szczupły budżet.(jestem "na swoim" + niska pensja)

Szukając informacji o odżywkach im więcej czytam tym mniej wiem ;(
Niestety sam nie jestem także ekspertem by sobie poradzić bez ewentualnej pomocy.

W skrócie: To co powyżej + Skromy budżet i co z tym "fantem zrobić.

Nie zależy mi na czasie lecz na efektywności. Proszę o rzeczowe i merytoryczne odpowiedzi. Z góry dziękuję.

Dodam, że nie używałem jeszcze żadnych odżywek/suplementów.

Dużo biegasz, i to po części jest tego przyczyną. Jeżeli chcesz przybrać na wadze musisz bilans kaloryczny dać na + (co przy bieganiu 5 razy w tygodniu będzie wymagało trochę kcal) lub ograniczyć bieganie do maks dwa razy w tygodniu.

To jest moja teza, czekaj na wypowiedź zaawansowanych :)

5x w tygodniu jak biegasz, to potrzebujesz odpowiedniego żywienia.
Dieta zbilansowana, oblicz zapotrzebowanie kcal, 10 wskazówek poczytaj, inne podwieszone tematy w razie wątpliwości, rozpisz dietę i wklej tutaj do ewentualnej poprawy
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Odpowiem tak. Wielkie dzięki za dotychczasowe rady, lecz jest jedno "ale". Mianowicie patrzyłem na te "podwieszone tematy" i fakt, są tam pewne rady, lecz aby zweryfikować opinie co do nich musiałbym przebrnąć przez jakieś czterdzieści kilka stron komentarzy i sprów na dany temat (zapewne często sporów "o rację") i tak przy każdym temacie z osobna, a na to nie mam ochoty a przede wszystkim czasu ;(. Druga sprawa prezentuje się tak, że przeważnie jest mowa o iluśtam posiłkach dziennie. Z uwagi na mój tryb życia (oprócz kilku dni teraz - urlop) nie mam czasu na jedzenie. Starcza mi go na "śniadanie" już w pracy + obiado/kolacja (nie liczę "mikro-przekąsek"). Z braku czasu również - Biegam wieczorem. Co w takiej sytuacji ? Pomyślałem o jakichś "suplementach" ale kompletnie nie wiem co i jak w tym całym gąszczu możliwości.

Zmieniony przez - Zakłopotany w dniu 2012-07-30 11:08:56