Trening Masa

Witam !
Chciałbym się zapytać , czy do treningu na Masę jest dobre połączenie takie jak :

Klata , Plecy.
Biceps , Triceps
Barki , Nogi

I w tym są superserie

poszukaj na forum tematów na temat diety jeśli chcesz zrobić mase

no ok ok , ale czy takie połączenie może być... ?

wtpełnij ankietę napewno więcej informacji na twoj temat pomoze w odpowiedzi na twoje pytanie. jaki masz staż jaki trening i ciężar roboczy...

a gdzie tą ankiete można wypełnić ?

jak zakładałęś temat

Płeć:
Wiek:
Waga:
Wzrost:
Cel treningowy:
Staż treningowy na siłowni:
Uprawiane inne sporty:
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):
Dieta:
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje):
Zażywane suplementy:
Ostatnio przerabiany plan:
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Płeć: M
Wiek:18
Waga:64
Wzrost:169
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na siłowni: 2 Lata
Uprawiane inne sporty:Nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full
Dieta:średnia
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Nie
Zażywane suplementy: Na razie nic
Ostatnio przerabiany plan:
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 85 , nie próbowałem , 100

Staż treningowy na siłowni: 2 Lata

jak najwiecej info o swoich dotychczasowych doswiadczeniach.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 85 , nie próbowałem , 100

co to znaczy: "nie probowalem"!?

nie wykonywales tak podstawowego cwiczenia przez okres 2 lat?
wykonywales? - wiec podaj kg x powt.

ile wazyles 6 m-cy temu?

Dieta:średnia ? SZCZEGOLY

6 m-cy temu8 ważyłem 62.5kg

dieta taka średnia bo kasy nie ma zbytnio:
Kasza , Ryż , Twaróg , Serki wiejskie , tuńczyk , makaron , i owoce do tego między posiłkami

Zmieniony przez - leeewy w dniu 2012-07-28 11:33:56

nadal malo danych.

l..

Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-07-29 12:29:07