Biceps Tricep Klata

O wycisk leżąc się nie martw, w górę pójdzie od pompek, najpierw zwykłych, a później na poręczach. Hantle się przydadzą do wyciskań i izolacji i ewentualnie w późniejszym czasie do ćwiczeń dynamicznych, dlatego zalecam kupno jak najcięższych - im cięższe kupisz, tym dłużej będziesz mógł robić postępy

oczywiscie nie wiem czy to prawda bo to kolegi cieżarki własno róbki najlepiej sprawdzić na ogarnietej siłowni :)

a z odżywianiem jest tak.
Rano śniadanie Płatki owsiane z mlekiem.
2/3h po tym jakaś przekązka.
potem obiad i kolacja :)
Odrazu mówie że jestem Chudy nie gruby :)
ogólnie mierząc 67 obwód :)


Zmieniony przez - Hisaki w dniu 2012-07-25 23:53:30

Dnia 5 lipca wrzuce foto zemną ;) jak tam postepy pozdrawiam!

Jeśli jesteś aktywny, to dietę musisz poprawić i to znacznie. Czekamy na foto

Foto dam nawet szybciej :P
Dużo musze pracować nad klatą bo z tym jest chyba najgorzej ;)

Zmieniony przez - Hisaki w dniu 2012-07-26 11:01:10

po długiej przerwie wracam. sory ze nic nie dodawałem ale neta nie mialem przez dłuuuugi czas. A więc przez ten czas duzo sie zmienilo. więc ćwicze co 2 dni 1,3h dziennie na siłce w mieście. masy troche przybyło. Kolejne pytanie czy na dobry początek mógł bym to ogarnąć? http://allegro.pl/kreatyna-olimp-mega-caps-300kaps-creatine-tanio-i2751227848.html jest w tym mało mg wiec myśle ze mnie nie rozpie***** :P co myślicie?

odrazu mówie nie pije.jestem w ciągłym ruchu itp systematyczność to podstawa :)

Pierw przemyślany trening i dieta. Po kilku miesiącach możesz dopiero to wziąć..

ok dzieki.