Witam , początek treningu .

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7

Witam ,
Mam 14 lat i waże 70kg . Chciałbym zacząć ćwiczyć na biceps poniewaz pozostałe partie mięśni mam juz wyćwiczone poniewaz codziennie od 3 lat robię przuszki i 6 lat jeździłem do szkoły na rowerze bo miałem 2km. Interesuje mnie jakis dobry plan ćwiczeń . W moim posiadaniu są tylko hantle z ciężarkami:
-1,25kg
-1,5kg
-2kg.
Proszę o jakiś dobry plan ćwiczeń

Dzięki za odpowiedz :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 20120 Wiek 22 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184405

Primo

Secundo - poczytaj podwieszone. Duży czerwony temat na samej górze strony.

...

szymo284

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7

o co Ci chodzi ?

Dzięki za odpowiedz :D

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 20120 Wiek 22 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184405

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

...

Cywinek

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 591 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17957

przuszki

młody ale bez takich....

Zmiany:
112kg - 85kg
85kg - 98kg
98kg -

'To staje sie coraz łatwiejsze..'

...

szymo284

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7

dlaczego ?

Dzięki za odpowiedz :D

...

Cywinek

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 591 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17957

bo brzuszki k***a jak coś.
poczytaj te tematy co dostałeś wyżej i szlifuj te swoje bicki

Zmiany:
112kg - 85kg
85kg - 98kg
98kg -

'To staje sie coraz łatwiejsze..'

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 20120 Wiek 22 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184405

Śmiejesz się, ale dorobił się pokaźnych nóg jeżdżąc do szkoły 2 km.

...

szymo284

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7

Cywinek jak bys miał takie problemy w nowej szkole jak ja tez bys sie wzioł za siebie

Dzięki za odpowiedz :D

...

Cywinek

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 591 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17957

Pandarek
Śmiejesz się, ale dorobił się pokaźnych nóg jeżdżąc do szkoły 2 km.

dobry gen!

szymo284
Cywinek jak bys miał takie problemy w nowej szkole jak ja tez bys sie wzioł za siebie

wszystko rozumiem, masz dopiero 14 lat masz prawo do błędów jak i niewiedzy, ale postaraj się poczytać to co dostałeś.. wyjdzie Ci to na dobrę.
na siłkę chyba trochę za młody jeszcze jesteś ale graj dużo w piłę, może jakieś inne sporty jak Cię interesują, zdrowo się odżywiaj i sam zobaczysz jak wszystko będzie ładnie wyglądać