Nogi

Witam mam pewien problem a zarazem pytanie.
22 Maja tego roku skręciłem kolano podczas sparingu na rękawice to już był 4 raz tym razem trochę poważniejsza sprawa ponieważ była krew potem woda 80ml , woda do teraz 10ml.
Ogólnie już jest dobrze potrafię normalnie chodzić, i dojeżdżam rowerem na siłownię, dość szybko wracam do zdrowia.

Nigdy nie ćwiczyłem nóg, to znaczy na początku gdy zaczynałem przygodę z siłownią tak jakby mój trener mówił mi że bez nóg niema masy no więc coś tam próbowałem robić te nogi ale marnie mi szło wmawiałem sobie, że nogi to moja słaba strona. Od połowy marca postanowiłem że zaczynam robić nogi prostowanie, siady itp szło mi dobrze na początku siady 40kg i tak coraz więcej, po około miesiącu a dokładnie do 18 maja ćwiczeń na tą partię robiłem siady 150kg w serii po 7 ruchów , max przysiad 170 1x .

Teraz moje pytanie po tej kontuzji gdy wracam powoli do zdrowia od jakich ćwiczeń mógłbym zaczynać znowu swoją przygodę z nogami ? małe ciężary oczywiście, jakbym mógł rehabilitować tą nogę by móc znowu dołożyć ciężar i spełnić marzenie dobrze zbudowanych nóg ?

A nie lepiej skonsultować się ze specjalistą, który obejrzy zdjęcia i wystawi diagnozę?

Tak kończą się "sparingi" bez podstaw boksu.

Znam podstawy boksu ćwiczyłem tajski box 2 lata potem amerykański pół roku to była taka głupia sytuacja bo się potknąłem i kolano hrupło . Byłem u lekarza miałem robione prześwietlenie nic nie wykazało powiedział że on ( lekarz ) nic nie widzi na tym zdjęciu żeby coś było nie tak. Kolano już jest prawie zdrowe wiec jest dobrze ale chodziło mi o ćwiczenia od których mógłbym zacząć , pytałem lekarza o jakaś rehabilitacje to powiedział ze mam pomóc mamie sprzątać dom ...

Boks amerykański...?
Nie wiem, nie będę doradzał w ciemno, dziwny ten lekarz, bo skoro w stawie zebrała sie krew i woda to na pewno doszło do uszkodzenia. Idź prywatnie do dobrego specjalisty i dowiedz się, w jakim stanie jest Twoje kolano. RTG to za mało.

amerykański no... miałem na myśli klasyczny bez żadnych kopnięć itp. Dobra zobaczę jeszcze co będzie z tym kolanem na następnej kontroli. Jak powie że już wszystko dobrze to pomyśle nad treningiem nóg na bardzo małych ciężarach.