Thoroop / tym razem do konca !

dołóż co nie co na sztangę, nie ma tez co zaczynac z zaniskiaego pułapu, na poczatku powinien byc spory progres.

davido shit pił olej ale chyba nie w posiłku/szejku potreningowym.
a ja mam na mysli posiłki okołotreningowe
i też nie ma się co porównywac do innych, tym bardziej to wiktora;-P

jesli Thoroop da tłuszcze w przedtreningowym a nie bedzie czuł żadnego dyskomfortu na treningu to spoko-tu własnie zależy po jakims czasie po posiłku idzie na trening
w potreningowym bym raczej unikał, bo przypuszczam ze nie ma żadnego szejka tylko od razu posiłek

a poza tym w dwóch ostatnich posiłkach ta oliwa z posiłku 2 i 3 pasowałaby idealnie, więc po co dawac okołotreningowo jak jest miejsce gdzie indziej

ale to jest tylko moje zdanie i się niem nie musicie sugerowac;-P

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-18 19:19:42

Tłuszcze przed tren? OK. Jedni lubia inni czuja dyskomfort, kwesta umowna. Ale tłuszcze zaraz po tren.? W jakim celu?
O czym ty Davidoo gadasz?

Wczoraj pisaliscie ze za malo bialka, to mnie dzis ponioslo i po 3 posilkach mam spelnione cale zapotrzebowanie kaloryczne i mam dylemat czy jeszcze cos jesc dzis, bo 3 posilki to malo ale zapotrzebowanie zrealizowane. Jak myslicie ?

Jedz!

Zdrowe podejscie, jest najwazniejsze.
Jak bedziesz sie głodzic zeby tylko nie przekroczyc bilansu to tez długo nie pociagniesz.



Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-18 20:32:28

18.07
Dieta:
Suma dobowa: 2538 kcal 181 g białka 129 g tłuszczu 160 g węglowodanów
1posilek:
4jajka, platki owsiane, oliwa
2 posilek:
Mięcho, ryz, cola (tak wiem z cola dalem dupy)
TRENING
3 posilek:
Miecho, ryz, marchew
4 posilek:
Serek wiejski, oliwa

Tylko 4 posilki dzis bo wstalem o 11 dopiero.
Kupilem dzis nowa oliwe z oliwek w Realu w porownaniu z ta z Biedronki jest super nawet nie musze popijac, wreszcie nie bede mial problemow z piciem :)

Aero:
Bieganie rano na czczo 20 minut TYLKO :(( nie wiem dlaczego tak malo dzis moze przez te bolace nogi po poniedzialkowym treningu (wczesniej na nogi nic prawie nie robilem i mam teraz mega zakwasy) i dodatkowo wilgotnosc powietrza i ciezko sie oddychalo, ale to nic jutro bedzie lepiej
JEDZIEMY DALEJ !

Zmieniony przez - Thoroop w dniu 2012-07-18 21:09:06

spokojnie mogłeś jesc i sie nic nie przejmowac, bo nie ma czym
na Twoim miejscu bym tak dokładnie nie wyliczył, że troche przekroczy i potem nie jesc bo to nie ma sensu.
białko wacle Ci tak duzo nie wyszło bedzie 2g albo 2,5g to spoko loko

p.s cole kup zero albo light i mozesz pic.

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-18 21:49:10

@MARIAN
no nie wiem nie wiem, dzis sprawdzalem i po tych paru dniach w pasie stoi a waga prawie 1kg do gory, jak bym byl na masie to taki wynik byl by fajny :)

Zaraz jakies foty dam

Zmieniony przez - Thoroop w dniu 2012-07-18 21:57:28

zapomniałem ze Ty redu robisz, to jak bilnas duzo przekracza to ujmiesz fatu lub wegli na korzysc białka, ale raczej to znikome ilosci które przekraczasz i nie masz co sie przejmowac.

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-18 22:09:14

Fotki z dzis, sory za jakos, mile widziane komentarze.
https://bundles.sfd.pl/" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/">https://bundles.sfd.pl/" alt=""/>

https://bundles.sfd.pl/" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/">https://bundles.sfd.pl/" alt=""/>

https://bundles.sfd.pl/" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/">https://bundles.sfd.pl/" alt=""/>

https://bundles.sfd.pl/" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/">https://bundles.sfd.pl/" alt=""/>

Zmieniony przez - Thoroop w dniu 2012-07-18 22:38:44

Zmieniony przez - Thoroop w dniu 2012-07-18 22:43:28

widac, że fatu na brzuchu zalega.
ale z dieta i dobrym treningiem powinieneś się z tym uporac, potem dodac torche mięśni i za rok na lato powinna byc jako taka forma

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-18 23:29:56