spalanie i minimalne rzeźbienie brzucha

witam, mam 15 lat i nie małe kompleksy związane z moim brzucham oraz udami. mam trochę ponad 185 cm wzrostu i ważę około 82 kg. megagrubasem nie jestem ale chudy też nie. wstydzę się np: chodzić bez koszulki na plaży albo na basenie. chciałbym znaleźć odpowiedni zestaw ćwiczeń do wykonywania w domu. coś żeby spalić tłuszcz z brzucha i tłowia i z ud najlepiej też. nie umiem przestrzegać żadnych diet w stylu "jedz tylko jedno ważywko dziennie". mogę np. ograniczyć do zera spożycie różnych słodkości i soków.

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

+ koniecznie zdjęcie brzucha, w miarę dobrej jakości

shockteraphy

nie umiem przestrzegać żadnych diet w stylu "jedz tylko jedno ważywko dziennie".

I bardzo dobrze, jakbyś umiał, to jeszcze byś przestrzegał i zrobił sobie krzywdę...

Dieta to nie to samo co głodówka.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html  - policz tu orientacyjnie zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę na DODATNIM bilansie - w twoim przypadku będziemy robić masę ^^.

3 razy w tygodniu aeroby (np. wtorek, czwartek, sobota)
3 razy w tygodniu trening na masę + trening brzucha(przy twojej wadze jeśli uważasz że jesteś oblany tłuszczem, masz na pewno mało mięśni, a w gó**ie się rzeźbić nie da, więc te mięśnie najpierw musisz zdobyć.

czekamy na foto.

I z góry mogę Ci powiedzieć, że będąc zapaleńcem, który katuje brzuch dzień w dzień i wyznając zasadę "więcej=lepiej" to celu nie osiągniesz żadnego. Pamiętaj. Dieta + trening + regeneracja = SUKCES!!

Witaj.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.