Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
184405
W teorii odpowiedź jest łatwa, ale w praktyce... Im większy ciężar tym większe obciążanie cunu i ćwiczymy mocniej układ nerwowy, niż mięśniowy (czyli mamy większe przyrosty siły, niż masy), a im mniejsze obciążenie setowe, tym mniejsze obciążenie cunu i mocniejsza stymulacja układu mięśniowego. Tak jak układ krwionośny i oddechowy istnieją osobno na papierze, tak funkcjonalnie jest to układ- podobnie z układem neuromięśniowym; jest to system naczyń połączonych. Powyżej 25-30 powtórzeń kończy się zakres hipertroficzny i pracuje się nad wytrzymałością siłową.
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
184405
Nie ma na to uniwersalnej odpowiedzi. Dług tlenowy jest dobrze wywoływany przez regresy na ćwiczeniach wielostawowych- czyli robisz serię docelową, potem zdejmujesz powiedzmy 20 % nakładu i robisz aż do porzygu. (To jest moja ulubiona miara liczby powtórzeń).